人上了年纪后，需要格外的注意身体。因为身体的各个方面都会出现退化的问题，会影响大家的身体健康状况的。所以，老年人应该怎样进行按摩脚心来养生呢？就目前的社会状况，大家对于养生的问题也是非常看中的，中医专家认为，老年人经常按摩脚底可以很好地起到养生保健的作用。那么，应该如何按摩脚底呢?今天就让小编和大家一起来了解一下。

搓脚心

俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，需搓出热感，对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。

足少阴肾经主干起始于足小趾下，斜穿过足心，沿内踝后方，进入足跟，再向上行于小腿肚内侧，到达腘窝后继续向上，沿大腿内侧后缘循行，通向脊柱。在肾脏直行的经脉还向上进入肺和咽喉。

此条经络主要治疗妇科、前阴、肾、肺、咽喉的病证，如月经不调、遗精 、小便不利、水肿、便秘、腹泻等。其中，涌泉穴和太溪穴对于日常保健很有好处。

太溪

在足内侧，内踝尖与跟腱间的凹陷处。采取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指点按或按揉太溪穴，以感到酸痛为适宜，能够温肾补阳，对于阳虚引起的怕冷、四肢冰凉有较好的疗效。

涌泉

涌泉穴位于足底部，在第2、3趾的趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，需搓出热感，对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。

具体方法是用拇指从足跟向涌泉穴做前后反复的推搓，或用手掌轻缓地拍打，以足底部有热感为宜。

另外，还可用热盐水泡脚温暖涌泉穴，水温以自己能适应为度，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。

以上就是相关的介绍，相信大家通过上述的内容都有了一定的认识和了解。只要大家在注重养生的同时更加注意方法，会很有效的帮助到大家的，这些穴位对于大家按摩脚底都是很有帮助的。今天就和大家介绍到这里，希望可以帮助到大家。