南瓜的三款养生食谱1、麦麸南瓜粥青嫩南瓜250克，麦麸、粟米各50克。把嫩南瓜洗净，切成小方块，放入有水的锅中，煮至6成熟时，加入洗净的粟米，煮沸后，加麦麸，拌匀，粟米熟烂即可。每天两次分食。健脾止渴、滋阴补肾、降血糖。2、炒南瓜丝嫩南瓜750克，调料适量。将南瓜去皮、瓤，洗净，切成细丝，放入清水中稍泡后，捞出沥水。炒勺上火，放人花生油，烧至七成热，下人葱末、蒜末炝勺，下入南瓜丝稍炒，加入适量清水，炒至南瓜丝断生，用精盐、味精调味，淋入芝麻油即可。此膳食有温中益气、消炎止痛、清热解毒、降血糖、减肥之功效;尤其适用于肥胖症的糖尿病人食用。3、南瓜葱油虾皮饼南瓜200克，大葱、虾皮各50克，面粉250克。将南瓜洗净切成块;大葱洗净，切成段;虾皮放入冷水中浸泡片刻，洗净后与南瓜小碎块、大葱段混合，剁成糜糊状、加入调料，调拌均匀制成馅泥。将面粉加水适量调如糊状，做成面团，用上面的馅制成馅饼。佐餐当点心。补虚益肾，解毒防癌。养生食谱菠菜的三种养生做法养生食谱1、菠菜拌肉丝养生食谱菠菜拌肉丝黄豆芽、菠菜各200克，猪瘦肉、黄瓜各100克。先将黄豆芽、菠菜择洗干净，并分别在沸水锅中焯一下，捞出用清水过凉，沥水;再将菠菜切成长段，黄瓜切成细丝;猪瘦肉洗净切丝，放入油勺内，加入酱油炒熟，取出。将黄豆芽、菠菜、熟猪肉丝，黄瓜丝码入盘中，撒上香菜末，再用盖菜末、酱油、芝麻油、醋、精盐、味精、蒜泥、辣椒油、芝麻酱拌匀即可。此膳食有滋阴止渴、养血止血、润肠通便、清热利湿之功效，糖尿病人食用有辅助的疗效。