一天24小时中起码有12小时坐在电脑前，若平时使用电脑或接听电话的姿势不对，会让颈部长期承受压力，增加肩颈部肌肉的负荷，就很有可能形成颈椎错位的问题，而肩颈酸痛、头疼、头晕、手部麻痹等症状都会随之而来，严重的则可能造成脊椎移位、脊骨退化，甚至骨刺。下面PCLADY小编为大家介绍三个简单的招式，每天只需花上10分钟，就能消除肩颈不适症状。

第一式：颈部旋转式

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减压功效：

1.拉伸颈部肌肉群，加速颈部血液循环，缓解脖子僵硬和疼痛等不适感。

2.活化肩颈部神经，对预防和辅助治疗肩周炎和偏头痛有帮助。

第二式：花环式

减压功效：

1.通过多次折叠身体、拉伸背部的动作，让颈部肌肉也得到了锻炼，舒缓颈部疲劳。

2.按摩了腹腔内脏器，促进体内肠道蠕动，对缓解便秘和消化不良症状很有利。

第三式：顶峰式

减肥功效：

1.有效滋养面部神经。消除疲劳，对肩膀疼痛以及肩周炎也有较好的辅助治疗作用。

2.拉伸双腿脚踝和跟腱部位，消除脚本的疼痛和僵硬感。