秋季减肥食谱减肥又健康减肥食谱一：红绿皮蛋羹用料：番茄100克，绿色蔬菜100克，皮蛋1个，植物油30克(实耗5克)，精盐、姜米、葱花、味精、鲜汤、水豆粉各少许。①皮蛋洗净去壳后切成薄片，番茄洗净去皮后也切成片，蔬菜洗净后切成2寸(6厘米)长的段。②炒锅上火。将植物油烧至八成热，将皮蛋片炸起泡后，沥去多余的油。③在锅中掺入鲜汤，加姜米。④煮沸后，放入番茄片和蔬菜，加精盐、味精，烧沸，加葱花即可起锅食用。减肥食谱三天苹果减肥法有一种不必挨饿、不必吃药、不必多花钱的减肥法，你想试试吗方法很简单，只要在3天内纯吃苹果，就可以减轻3-5千克体重，这就是近来风靡日本的“三天苹果减肥法”。减肥食谱三天苹果减肥法三天苹果减肥法(1)连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。(2)你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。(3)不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。因为青苹果比较酸，吃多了会刺激肠胃。(4)苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。(5)在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。三天苹果减肥法，三天后的饮食要点三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔弱，味觉也很敏感，而且胃会变小。第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。