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我之前帮助一位虚寒情况的孩子做饮食调理，改善很明显。

现提供以下9点建议帮助改善孩子虚寒情况:

1.三餐温食，避免摄入冰冻寒凉食物例如冰淇淋海鲜凉茶等，如果饭菜冷了一定要加温才吃。

2.多喝温白开水，帮助体内新陈代谢，避免含糖饮料冷饮等。

3.适当增加健脾养胃食物，再辅助温性食物。虚寒情况的孩子大多脾胃虚弱，如果一开始就温补，很容易出现虚不受补，引起燥热等问题。可以给孩子煲点南瓜小米粥，莲子淮山鲜菇肉汤（莲子去心）等健脾养胃，有益增强免疫力。

4.每天适量加调味食物例如葱蒜姜，可以炒菜或放入汤中。

5.每天白天至少15分钟晒太阳和30分钟左右运动。不仅可以提升阳气，又增强免疫力。

6.晚上泡脚，可以煮生姜水泡脚，不宜过烫，微微出汗即可停止。

7.适当选择合适正规的理疗方法，例如小儿推拿，艾灸等，但注意适量，不宜频率过多。

8.尽量避免滥用药物抗生素，严格按医嘱服药。

9.避免受寒吹风，最好不用空调。我遇到一个小朋友就是长期吹空调导致手脚冰凉的。

如有其他疑惑可以留言咨询，平时会分享健脾温补营养食谱，欢迎关注！

您好，很荣幸能够回答您的问题。

小儿阳气亏虚，不能温煦肌肤。故呈现出寒证表现：如手脚冰凉、腹痛喜温喜按、厌食、泄泻、自汗盗汗、反复感冒等。

中医讲治疗虚寒病症，当以温药和之。

中药内服：可以选用一些具有益气升阳功效的药物，如附子、干姜、黄芪、桂枝、吴茱萸等

中药泡脚：可以选择艾叶等，具有温经散寒的作用。

艾灸：具有艾叶和穴位的双重作用。艾草可以温经散寒，穴位可以益气升阳，调理五脏，协调阴阳。

三九贴、三伏贴：同样是药物(温补为主)和穴位的组合，再加上中医的“四时养生”概念，顺应季节的变化而治疗相应的疾病。

小儿推拿在现代儿科疾病的治疗中，由于其无毒副作用这个独特的优势而倍受喜爱。小儿推拿补法可温养五脏，扶助正气，抵御外邪，提高患儿免疫力。

除此之外，拔罐、刮痧、耳穴贴压、穴位注射等均对疾病有双向调节作用，对于可承受的患儿来说，也是不错的选择。

至于针刺，由于小儿的多动性和心理承受能力差，不推荐使用，但是针刺对于调理虚寒体质确有其效。

希望能够对您有所裨益～

怕冷吃什么好？

冬天要多吃属温性的东西，像狗肉、羊肉都是不错的选择。冬天来了，然而许多人在冬天都有手脚冰冷的情形，不仅与气候寒冷有关，与个人的体质更是关系密切。从现代医学的角度来说，怕冷的原因有很多种，比如：（1）缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生了障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷。（2）甲状腺素分泌不足时，血液循环减慢，产热不足，就会比较怕冷。（3）血压低的人末梢血液循环不足，人体组织同样得不到足够的氧和能量，也会畏寒。所以，在饮食上应多吃瘦肉、鱼、豆类、香菇、黑木耳等富含铁和碘的食物。还要多吃些富含维生素C的蔬菜和水果，以促进铁的吸收。多摄入含碘丰富的海带、鱼虾、牡蛎等能促进体内甲状腺素的合成。另外，睡前喝一小杯红酒；培养运动的习惯，皆可改善身体的血液循环，机体抵御寒冷的能力会逐渐增强改善手脚冰冷的妙方天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善，一般人并不致于特别怕冷，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质。另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。这些阳虚型的患者常需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。使用药酒炮制的方法，也对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，吴胜贤建议，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约2个月左右便可饮用。这类药酒，可以用每天小饮2次的方式饮用。此外，如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁，让它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，就像服用枇杷膏一样，服一汤匙。这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。