夏天应做好这6件事来养肾！

?心态平衡合理运动

气温升高，有些人脾气也见长，压力太大，可以导致血压升高，高血压可以导致肾脏损害。

保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼，既可提高心血管功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。

?少喝啤酒多喝水

多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，从而保护肾脏。大部分男性对此没有正确认识，不觉得喝水重要。

还有人认为喝水还不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏损害，尤其是本来有肾脏疾病的患者病情会加重。饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多时，还应酌情增加！

?控制情绪

夏天是一个火热的季节，随着气温的升高，有些人的脾气也不好，伴随着压力的增大会导致高血压，而高血压会导致肾脏受损。生气伤肝，而肝火往往就会涉及到肾脏，进而出现肾虚的状症状。这也就应了中医里的一句话“肝肾同源”。

?多运动

运动对肾脏是有利的。长时间的运动会导致人体出汗，排出身体毒毒，促进新陈代谢。同时可以促使肾脏的排泄能力增强，达到保护肾脏的作用。但是夏天运动一定要注意的是，要结合无氧运动和有氧运动一起运动。这样不仅能减肥塑形，也有利于提高自身免疫力。

科学锻炼，特别是练习PC肌，有效的pc肌锻炼可以缓解肾虚久坐压力，也对前列腺是有保护作用，每天适当的练习，促进血液循环减少炎症的发生，我在手机里装了个G动就是专门锻炼PC肌的软件。

?泡脚

晚上用温水泡脚，有利于促进体内血液循环，这样白天劳累了一天的肾脏，也可以通过泡脚得到充分的舒缓和彻底的放松，从而让人感到舒适。用温水泡脚能够使血气运行通畅，增加新陈代谢。在睡前泡脚，补肾效果更佳。

关于这个问题，我之前写过一篇文章。

现在很多人吃饭不是为了吃饱，也不是为了好吃，更多是为了养生，美食除了原本的挡饱充饥，更担当了很多养生保健方面的角色，中医认为药补不如食补，很多食物都能让男人的“不给力”得到改变，但并不是每个男性都能知悉其中的道理和选择出恰当的滋补食品。

每天吃哪些食物，能帮助我们预防肾脏疾病呢？

这4种食材，多吃有益肾气恢复，固本培元！

1、桑葚

桑葚中含有丰富的维生素c和花青素，多吃桑葚，不但能帮助我们消除掉体内多余的自由基，还能起到抗衰老，增强免疫力的作用，特别是对于一些常年肾虚的人来说，多吃桑葚更加有利于我们的肾脏健康，帮助肾脏排毒。是老少皆宜的纯天然圣果。

2、驴肉　　

很多人应该都听过，“天上龙肉，地下驴肉”。可见驴肉的价值非同一般，对男人来说更是如此，想要补肾应该要多吃一些有助于恢复阳气的食物，驴肉是一款补肾壮阳非常好的肉类食物，想要补肾应该多吃优质蛋白和锌元素含量较高的食物，能够起到滋补身体的作用，能够补充人体需要的营养物质，能够起到补肾壮阳的功效，从而有效的改善男人的性功能，可以提高男人的性生活质量，驴肉的功效是非常广泛的。

3、鲈鱼

鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼，性平，味甘，具有补肝肾、益脾胃、止咳化痰的功效。它既能补脾胃，又可补肝肾、益筋骨，对肝肾不足的人有很好的补益作用。

4、黃精萩葵膏

配方：此方由20多味名贵中草药材、遵循古方熬制而成，其中主料14味：人参、黄精、茯苓、山药、肉桂、覆盆子、芡实、陈皮、蜂蜜、秋葵、蔗糖、益智仁、甘草、蛹虫草。

黃精/萩葵/（益肾）膏可以有效的养肾固元、滋精补血，在治疗肾虚、早泄、提升性能力方面很有帮助。得到了用者的一致认可

而且适应现代人的生活方式，邮寄非常方便，足不出户就能找到。

2个补肾小运动，白天练一练，晚上“显神威”

1、揉双耳

肾开窍于耳，按揉双耳可以强身健体。具体方法：拉耳轮、击揉耳廓、拉耳尖、扫耳朵、揉耳垂。 其他动作，不作介绍相信大家也能理解。注意，所有动作要耳朵感觉发热为止。

揉耳朵也可以改善多种疾病，如神经衰弱、失眠、腰腿疼痛、头晕心慌、便秘等。

2、按摩三阴穴

针灸或按摩三阴交穴主治遗精、阳痿早泄、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男性性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩三阴交穴可以壮阳补肾，增强男人性功能。

三阴交穴的按摩方法：坐立，竖起右腿，用右手拇指按摩右腿的三阴交穴，逐渐加压，按摩7秒之后慢慢减压放开。反复15次之后换左手拇指按摩左腿的三阴交穴。

养生说难不难，但是需要我们始终如一，能在享受美食的同时达到养生的效果，真的是一举两得。在这里，劝告大家如果出现了肾虚肾亏的症状，要及时自查有没有不良的生活习惯，如果有的话，尽可能杜绝这种行为，保持一个良好的心态，这样去做即使是40岁也可以养出一颗20岁的肾！