简单的，一个动作调理肝胆。

1、第一步：先将脚打开，然后将右手放于后脑处，而左手则放在肩胛骨中间位置(够不到肩胛骨可以放到腰间)。继而打开右臂肘尖，使肘尖使手臂与身体平行。

2、第二步：将右手肘尖上提，使身体逐渐向左侧弯曲，保持5-10秒钟。

3、第三步：缓缓直立身躯，打开双臂，使双臂平举。

4、第四步：将左手向上置于后脑处，右手则向下置于肩胛骨处。继而打开左臂肘尖，使肘尖使手臂与身体平行。

5、第五步：将左手肘尖上提，使身体逐渐向左侧弯曲，保持5-10秒。

6、第六步：调整一下呼吸，收势。

上述这组小动作可以锻炼我们平日容易忽略的胁肋部，有很强的的疏肝理气作用。生活中有时间可以经常练习。