养生食谱火腿烧海参补血益精原料:水发海参250克，火腿50克，植物油、黄酒、湿淀粉、白糖、生姜、葱白、酱油、食盐各适量。做法:将海参洗净，用刀切成条块，然后放入开水中略烫，捞出;火腿切片。炒锅烧热，放油，入葱姜略炒，然后放人海参、火腿，炒至6、7成熟，再倒入黄酒、酱油、白糖及清水，用小火煨烤，烧至汤汁浓稠时，再用湿淀粉勾芡即可。养生食谱火腿烧海参补血益精此养生食谱可补血益精，养血充髓，对精血亏虚、产后虚赢、阳痿遗精、虚弱劳怯及久病体虚者，有良好的食疗作用。一岁宝宝食谱南瓜肉丝青菜饭好营养材料(每份)：栗子南瓜50克、梅花肉（猪的上肩肉）40克、高汤40毫升、青花菜10克、白饭60克、酱油5克、甜面酱10克、糖1克，以及海菜盐1克。做法：1.南瓜蒸熟捣成泥备用。2.将白饭填入造型模型，压出约1-1.5公分厚度。3.将梅花肉切片腌入酱油、糖、甜面酱、高汤抓腌，至高汤吸附完全，与青花菜蒸烤熟透后，拨成猪肉丝，并将青花菜切碎备用。4.将烘烤过的造型白饭铺底，依序放上猪肉丝、南瓜泥及花菜碎，堆叠成汉堡形状。5.洒上海菜盐，入烤箱烘烤，即可完成。此一岁宝宝食谱不仅营养丰富，还能帮助缓解孩子们因为水份蔬果摄取不足，或是挑食，所造成的便秘问题。