作息篇zuoxi对于大多数学生来说，早上是学习的最佳时间。所以最好在六点钟起床以后，认真学习4个小时。每隔一个小时，休息5—10分钟，每隔2个小时，休息15—30分钟。期间最好散散步，做一做体操或是眼保健操，也可以适当听听轻音乐缓解一下紧张的学习气氛。但是不要做剧烈的运动，因为剧烈运动以后，要很长一段时间才能静下来恢复到学习的状态。午饭后要小睡一会，时间以半个小时左右为宜，但是不要超过一个小时。晚饭后可适当放松半个到一个小时，可以散散步，或是听听广播。晚上学习三个小时左右，期间集中注意力，保证学习质量。学习不要到太晚，最晚不要超过11点睡觉，不然会影响第二天的学习状态和效果。运动篇yundong适当的体育锻炼可以增强大脑供氧量，提高大脑的兴奋性，促进记忆力和思维能力。考生应做一些轻度适宜，轻松平缓的运动。慢跑长时间的学习以后，到户外慢跑，可以舒活一下筋骨，放松一下紧张的神经。慢跑可以选择在安静的小路上或校园阴凉处。不宜跑太长时间，轻微出汗即可。广播体操是一项适宜学生进行的运动，不仅节省时间，还能促进血液循环，放松身体。伸懒腰能使内脏器官充分伸展，排除废气，使全身的关节和肌肉得到放松。紧张的学习之余，伸伸懒腰打打哈欠，会有一种舒服、解乏的感觉。仰卧起坐是一项比较简便的运动，而且可以锻炼到身体的每个部位，能使紧张学习后疲劳的身体得到休息，使人精力充沛的重新投入到学习中去。乒乓球相比其他的球类运动，能量消耗相对较小，能够增强人的灵活性，增强体质，还会对视力有帮助。