三高是现在特别流行的病，降血脂成了大多数人需要面对的问题，究竟如何才能降血脂呢？今天小编给大家介绍几招。

这些食物会升高血脂

1.少吃碳水化合物，高脂肪、较油腻的食物不能吃，如五花肉、猪油、熏肉等等。

2.烟、酒、碳酸饮料也最好不要碰。

3.如果摄入过多盐分，不仅会影响内环境的渗透压，还会使血管通透性降低，引起血管堵塞。血压一高，血脂也难稳。所以，高血脂患者不要吃高盐食物。

??4.猪肝、猪肾、鸭肝、河虾、鸡皮、黄油等高胆固醇食物也最好不要吃，否则也会升高血脂。??

??5.高血脂患者过多摄入糖分，会转变成甘油三酯，经起血脂上升。所以，糖分高的食物如蛋糕、糖果、冰淇淋等，也要拒绝。

吃什么可以降低血脂？

1.有a-亚麻酸的食物

使用带有a-亚麻酸的食物可以降低血脂，它除了可以降低血脂还可以分解体内不要的脂肪。

2.菌类

灵芝可以单用也可以和降血脂的药一起用，一起用的话可以降低血清胆固醇，还可以改善血浆粘度，还可以让血液流通，顺畅无比，灵芝还可以降低其他东西对肝的伤害，可以降低肝受到的损伤，还可以对心脑血管气道保护的作用。

蘑菇也是高蛋白食物，里面还有着天然维生素，吃了还能降低胆固醇，可防止垃圾在动脉壁沉淀下来，同时蘑菇还可以降血压。

3.鱼

鱼里的脂肪非常的少，三文鱼里有着很多的不饱和脂酸，可以降低我们身体里的甘油，可以提升蛋白胆固醇的密度，还可以让血管弹性增强，例如，鲤鱼就是很好的降脂食物，虽然他脂肪含量比较多，但是身体里大多都是不饱和脂肪酸，可以帮助我们排出身体和血管里的垃圾，还可以降低胆固醇。

4.水果蔬菜

几乎是所有的水果和蔬菜都差不多可以降低胆固醇，还可以预防便秘，比如大蒜、茄子等。

大蒜是个很好的东西，他可以降低血脂还可以预防脑血栓，可以对我们的心血管产生保护的作用；

茄子里有着非常多的维生素，茄子可以降低血脂还可以降低胆固醇，茄子里的维生素，是维生素p，它可以让毛细血管的弹性增加，茄子还可以降低血液里的胆固醇。