脾胃是元气之本，人体的生长发育，一切生理活动，全靠脾胃水谷精气的维持，故《内经》有“人受气于谷”和“得谷者昌，失谷者亡”的定论。可以说，脾胃对人体而言有非常重要的作用。

脾胃问题向来都是“三分靠治，七分靠养”。每年的七八月份，最适合养脾胃，这几个简单易行的小动作对脾胃有很大益处，赶紧学起来，随时随地养脾胃！

1、吞咽唾液

口中唾液充盈，是健康长寿的保证。

具体操作：在每天早上起床之后，宁神闭口，先叩齿36次，然后咬紧牙齿，用舌在口腔中四下搅动，等到口腔内唾液盈满后，分次缓缓咽下。

2、伸懒腰

中医学认为，腰为肾之府，腰部的好坏，反应肾的虚实。通过对腰骶部的养生保健，可以达到强腰壮肾的功效。

具体操作：取站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余4指在后，中指按在肾俞穴上。吸气时，将胯由左向右摆动；呼气时，由右向左摆动。一呼一吸为1次，可连续做8～32次 。

3、揉腹部

腹部是六腑的所在部位，做好腹部保健，可以加强消化系统功能，防治肥胖、高血压等。

具体操作：先搓热双手，然后双手重叠，置于腹部，用掌心绕脐按顺时针方向，由小到大转摩36 周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。

4、提肛

具体操作：吸气时将肛门的肌肉收紧，闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松，每天早晚各做20～30次。

提肛运动不仅能锻炼骨盆底的肌肉软组织，而且能让盆骨穴位得到按摩，尤其是对长期便秘者有很好的治疗作用，长期坚持可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛的症状。男性常做这个动作可以很好的预防前列腺疾病。

5、搓足心

具体操作：左手握住左足背前部，用右手沿足心上下搓100次，至足心发热；再用右手握右脚踝，用左手沿足心上下搓100次。搓的力度大小要以自己舒适为宜。

一定要每天坚持，最好按摩1～2次，不仅可以起到补脑益肾的功效，还可以调节脾胃的功能，防治消化不良、腹胀、便秘等。