2005年首次陷入到抑郁的深渊中，直到2014年才真正的走出抑郁的泥潭，至今已经过去四年了，回想起那十年的心路历程，给我的生活带来了很大的变化。

曾经自杀是伴随着我的左右的，一边是自杀的冲动，一边是艰难地理性抵抗这这个冲动，真的是备受煎熬。不过最终我还是找到了活下去的理由，而且越来平静，越来越自信。今天，我就把自己的经验分享出来，希望能够给大家有所帮助和启发吧。

十年间我没有寻求过药物和医师的帮助，可能我是幸运的吧，挺了过来。不过如果条件允许的话，我仍然建议抑郁症的病友们及时寻求专业的治疗。我把我经历通过六个阶段来讲述出来。

第一阶段：“不甘心”让我没有实施自杀

2005年初，也是我读高一的时候，我发现了自己得了抑郁症。后来反思了很久，找到原因可能是内罚心理太强，太严格要求自己。学业不达到目标，我就会苛责自己、攻击自己，最后导致了抑郁。曾经有过自杀的冲动，半夜失眠的时候，一个人会跑道楼道的窗户边，想要跳下去，有很多次。不过每次因为不甘心，最终放弃了。抑郁前的我对未来是充满憧憬的，有很强的使命感，我不甘心怎么的死去，也害怕家人会因此伤心，不能这么自私。

第二阶段：苟活也要活下去，不是吗?

我开始积极学习心理学，自我开导。方法是对了，可效果真的非常的缓慢，很快我就失去了耐心，而内心则变得更加的狂躁不安。我更是变本加厉的自责，攻击自己，抑郁的症状也因此开始恶化。那时候浑身都是病，做梦也越发频繁，甚至有点被害妄想。后来家庭上出的一些变故，我也归咎于自己，于是痛苦加倍。

在那一段时间，我会想，是不是自己的过错，才连累到了家人?要是我不在了是不是就好了?这样的念头让我恐惧，但我还是不想放弃。我对自己说，在迈出那一步前，再努力找找看有没有活下去的理由。后来我这样说服了我自己：如果死了，这个世界就会变得好吗?如果我死了，我的家人就能变得幸福吗?我不能就这样不明不白的死去。

最后的我还是苟活了下来，昔日那种使命感也就荡然无存了。三晃两晃，到了高三。我想高考一定会翻身的!高考结束，一切都会好的!

第三阶段：不自杀是最后的底线

面对高考我是谨慎又谨慎，我怕失败会让自己再受创伤，所以不敢把生死结局，悄悄调低了心理的预期。最后上一个二本大学，刚上大学的时候，精神状态都是比较松弛的，而抑郁的症状则非常凸显了。头痛，迷糊，耳鸣...自杀的念头又开始出现。不过那时已经比较理智了，知道自杀的念头只是抑郁的症状，并不是我的本意。即便如此，仍然很痛苦。

我也想过，我现在的生活，学业没有进展，未来充满未知，不敢谈恋爱，甚至不知道能不能一直克制住自杀的冲动，我这么活着到底是为了什么?后来想了很久很久，我想到了一个活下去的底线，从此之后也就没再动摇过：我活下的目的，就是要看看抑郁症要把我折磨成什么样，我不会自己，就算一辈子抑郁，我也与它死磕到底。

也是从这个时候开始，我把活着的目标调整成了与抑郁症对抗。这是消极的还是积极的，我不知道。但不管怎么样，我再也没有想过自杀，及时偶尔会有念头，也会打消。我已经接受了抑郁这个现实的存在。

第四阶段：再难也要积极面对生活

一天天这样的活着，一天天与之对抗着，不知不觉中，我却一点一点好起来。我很欣喜，我急于回归正常的生活，我也渴望恋爱，可是我去无法正常处理感情生活，很是犹豫不决。看见喜欢的男生，想亲近，却又不敢，给自己制造了不少的痛苦和压力。

不过好在，我最后找到了方法排解，我积极参加些户外活动，只要有时间就会去爬山、跑步、骑行，让自己保持在一个忙碌的状态，这样脑袋就不会去想一些七七八八的事情了。

第五阶段：发自内心接纳自己

大学期间我很大程度上的修复了内心的创伤，脑袋也开始由之前的麻木变得搔痒，再到单纯的疼痛，我知道这是自己在改善。可是毕业前夕，考研和就业的选择，又让自杀的念头开始攻击我。最后的我选择了平凡的生活。只要过上普通人的生活，我就已经很成功了不是吗?

慢慢地，我接受了有缺陷的人生。我也学会了自嘲，看轻了很多的事情，一切与生死无关的事都不是大事。慢慢地，我开始从内心学会接纳自己。不管生活中遇到好的事，还是坏的事，我会从有趣的角度来看待，就好比面对一出戏，不管是不是自己的过错，我都能宽容对待自己。慢慢地，我学会了放弃曾执着过的目标：读研、学术发展。我也放弃了在感情中挣扎，一切随缘，我劝服自己接受了平凡的人生和生活。

第六阶段：让自己有些小追求、小目标

接受的平凡，也不代表这就是像平庸屈服。心态转好的过程中，我也给自己设定了一些小的目标，参加骑行比赛，渐渐的我也找回了信心。生活中的一些挫折和不顺也看的非常的淡了。

2014年，我整个人回归到了正常人的状态，思路变得更加的清晰，对于未来也有了信心，我开始享受生活，享受快乐。2016年我也遇到了我的有缘人，我和他说了我的经历，他没有介意，相处一年多的我们把婚期定在了今年年底，我相信以后的我会幸福的。

如果很不幸，也深陷在抑郁中，请及时就医，早日康复，不必像我一样这么地辛苦。但如果不得已要辛苦承受，也希望能够坚持到底，总会有云开雾散的一天。

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