先来了解下什么叫湿热：湿：即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。
外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居所潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，
因此，脾若虚弱，就不能正常地“运化”而使“水湿内停”。且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以外湿和内湿是既独立又关联的。
热：是一种热象。或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。
湿热体质的调理方式：1）饮食原则：辛辣刺激，甜食，肥甘厚味少吃了；少喝酒抽烟，如有可能戒掉；其他的温燥刺激的都少吃。
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2）食材：赤小豆，绿茶，绿豆，冬瓜，丝瓜，西瓜，薏米，茯苓，白术，白扁豆，马齿苋，玉米须，茵陈（不适合长期用）。
3）切忌熬夜，伤肝胆，易生湿热。
4）能住在高处就别住底层，潮湿。
5）中成药：甘露消毒饮，但是不适合长期用。
6）注意，冬季不适合进补。
7）保持运动，出汗，也是排湿方式之一。
8）外用：
A:刮痧，拔罐。
B:拍打委中穴，清热利湿。
9)食疗粥的话：荷叶+薏米+绿豆+茯苓+冬瓜+白扁豆+莲子+山药，健脾祛湿清热利水。
气血不足的调理方式：①停止一切耗损气血的行为，比如上面列举的思虑过度，用眼过度，熬夜，纵欲等等。
②生活饮食上保持规律有节奏，三餐都要吃，而且结构合理，保证营养。
③不支持节食减肥、不会主食的减肥方式什么的，正确的减肥之前发过视频，可以找找。
④调脏腑也是必要的。比如增强脾胃就是加强化生气血能力。常用健脾胃的有：白扁豆，莲子，炙甘草，炒薏米，茯苓，大枣等等。煮粥或者做药膳都可。
⑤通用补气血方。糯米山药莲子黑豆小米枸杞大枣红豆粥，比例用量自定，够一碗差不多了，滋阴养气血。
