补血：饭中放点枸杞功效：补血及明目，有助降血糖、血压、胆固醇。宜：可加入汤品或菜肴，易腹泻虚寒体质，建议搭配温性、热性食物入菜;易便秘燥热体质，应搭配寒、凉性食物，汤品或菜肴快做成后再加。忌：勿单独服用，以免虚寒者愈寒、燥热者愈热。温阳：饭中放点核桃功效：补肾助阳、润肠。宜：可加入汤品或菜肴，建议与寒性、凉性食物一起入菜，如核桃烩百合，汤品或菜肴做成后再放入核桃。忌：易口烂的燥热体质者，勿单独食用核桃。补气：饭中放点黄芪功效：强心、提升阳气，可预防感冒、增强免疫。宜：较适合用于汤品，将黄芪与所有食材一起下锅熬煮至少30分钟，建议搭配寒性、凉性食物，如黄芪冬瓜汤。忌：便秘燥热者不宜。滋阴：饭中放点黄精功效：可润肺止咳、滋补脾胃，具有凉润作用。宜：较适合用于汤品，将黄精与所有食材一起下锅熬煮至少30分钟，建议搭配温性、热性食物，如黄精鸡汤。忌：因性质寒凉，较适合燥热体质者。

高三到了，求一些调养身心的方法，饮食上心态上要注意的，谢啦

??用体育锻炼提高心态体育锻炼能振奋精神、产生“狠劲”、产生愉悦的心情、化解不良心态、有时还能产生自信心。通过体育锻炼振奋精神:长时间学习之后，人容易麻木，学习失去兴趣，往往靠意志坚持学习，这样，就处于一种“耗”的学习状态。??在感到学习很乏闷时锻炼身体，精神会为之一振。早上锻炼身体振奋一天精神:一般的，即使心态达到很高境界者，也很难控制睡觉时的心态，晚上睡眠中很难避免恐惧、气恨、等不良心态，这样，早上起床后，人往往就会感到懒散、气恨。如果一起床，你就马上对自己说“我要振奋”、“我要振奋”，并进行一定强度的体育锻炼，则能很快化解因睡眠产生的各种不良心态，一整天都能保持饱满、振奋、大脑清晰的学习状态。??显然，如果你早上起床后就开始锻炼身体，最容易保持一天学习的精神振奋。不过，如果你的身体较差，早上锻炼容易伤害身体，所以，对于身体处于初级阶段者，早上刚起床后尽量少锻炼，即使锻炼，强度也要小。对于身体处于中级阶段者，早上刚起床后要控制锻炼的强度、运动强度不要太大。??对于身体处于高级阶段者，早上可以做高强运动，但也要先热身一下，以免受伤。用体育锻炼化解亢奋:学习有心得时，会产生兴奋的感觉，坚持学习，又兴奋又焦躁，再坚持下去，就可能会产生“极点”，继续学习，就会超越“极点”，产生自信心。????这是非常好的学习过程。但有时，你没有控制好，可能会由兴奋变成亢奋，会感到呼吸过促，心态不稳定，还没有达到“极点”就无法坚持学习了。这时，可用体育锻炼来化解。犯困、疲惫时通过体育锻炼振奋精神:身体所处阶段越高，对体育锻炼越有心得，用体育锻炼振奋精神的能力越强。