大暑吃什么除湿

大暑可以适当多吃具有健脾、祛湿、利尿功能的食物，有助于祛除体内的湿气，如薏米、红小豆、山药、冬瓜、绿豆芽、西瓜等。

1.薏米、赤小豆：薏米有利水消肿、健脾去湿、清热除痹等功效，为药食同源的食物，为常用的利水渗湿之品；赤小豆可以健脾利尿、清热除湿。两者搭配，共同煮水饮用，祛湿效果很好。豆科植物“相思子”的种子俗称“红豆”，易与赤小豆相混淆。

2.山药：山药没有直接除湿的功效，与其他中药配伍使用，具有补脾胃、润肺益肾的作用，可以促进体内湿气有效排出。

3.冬瓜：冬瓜具有清热泻火、利尿祛湿、生津解渴的作用。尤其适用于体内湿气郁久化热，湿热内阻，而表现出食欲不振、倦怠乏力、小便短赤等症状的患者。另外，冬瓜皮的祛湿功效更强，因此，在烹饪冬瓜时尽量不要去除冬瓜皮。

4.绿豆芽：绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，针对湿热郁滞、排便不畅者十分适宜。

5.西瓜：其味甘性寒，具有清热解暑、除烦生津、止渴、利小便的功效，对于有暑热烦渴、热盛津伤、小便不利、口疮的症状者非常适宜。

本内容由中国中医科学院西苑医院 综合内科 副主任医师 谷丰审核

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