1.乖乖遵医嘱吃药，医生一般会给开一些补血非常直接的铁剂，不要抱怨味道不好吃了便秘等等，乖乖吃就对了，可以多喝酸奶吃水果缓解或者加点调理便便的药。而且吃铁剂的过程记得去隔一段验个血看看，来检测补的效果如何，血色素达到正常线之前就不要停。

2.辅助性的中药，可以吃点黄芪制品，比如黄芪精，补气效果非常好，补气的同时又可以促进补血。还有就是阿胶类，不过要注意阿胶类一定要在产后恶露排干净后再服用。

3.日常食物，精瘦肉，鸡蛋，奶，这三样尽量每天都能足够摄取，猪肝可以隔几天吃一次。

4.零食，大枣花生以及一些坚果都不错，怕坚果太硬对产妇牙不好，可以煮粥的时候适量放一些。

5.不要迷信什么红糖水小米粥，当然这两样对于补血有益无害，每日服用有好处，但是不要把补血的重任交到红糖小米手手上，它们承受不起。

6.还有一项差点忘了，就是睡眠，一定要多睡多睡，睡眠的时候不仅养精神也是在养血，睡眠的时候是身体造血各器官恢复的一个良好环境，一般月子期间家里人手都是比较充足的，一定要不管白天黑夜，有时间就睡，困了就睡。

答主亲身经历，去年秋天剖宫产，失血500多毫升，据我的医生讲，我术后血色素低到60，我妈说我当时脸白的吓人，自我感觉也是很虚，动不动就容易一身汗，感觉没劲没气力，一直到术后一周出院还是这个样子。术后顺利排气恢复饮食之后，医生就给我开了一堆铁剂，医生说，尝尝哪个口味自己觉得接受度高一些，然后吃完自己去多买一些，一直吃到血色素正常为止，讲真，铁剂的味道基本都不好，我的医生还挺贴心 。我日常饮食就像我上文写的那样，每天肉蛋奶足量摄入。红枣花生也有吃，不过我讨厌喝粥和吃红枣还有喝红糖水，所以都是两个妈给准备了意思意思吃一口，产后红糖水一次都没喝过。

药方面，我除了医院拿的一堆铁剂，我自己买了黄芪精配合服用，后来产后两个月的时候，我翻出自己囤积的阿胶，熬了一盒，放冰箱里慢慢吃。

我术后42天去医院复查的时候，血色素已经达到120，正常水平，各项指标都正常。当时已经精力充沛的独立全天带娃了。

目前，娃娃四个多月，孩子全母乳，并且独立带娃中，我现在没吃铁剂了，就隔一两天吃一片阿胶糕，身体状况还不错，前阵子突然感冒发烧，就吃了点小柴胡，两天顺利退烧，一周后完全康复，没耽误哺乳，也没传染给孩子。