引起后背痛的原因有很多，比如：颈椎疾病，胰腺疾病等。建议到医院做个全面体检。否则病痛影响正常生活，给自己和家人带来不快。 经常用电脑背痛，好的治疗方法,电脑桌和椅子高度不合适会造成身体各部位的不适，特别是肩、腰、背、建议调节桌椅高度，一般桌子高度在67cm（女士），如果是男的适当增加到70cm。再者就是时间坐长了起来活动一下，对眼睛也有好处啊。也要注意坐姿哦。 生活中，腰背肌肉劳损所致的劳腰背痛的治疗方法不外乎热敷、药疗、针灸、理疗或拔火罐等，但只能缓解，不能根治，其实，生活中如注意保持正确的姿势和加强运动锻炼，就可轻松防治腰背痛。 一、睡姿：多取侧卧，髋、腰关节自然弯曲，枕头高低适中，舒适的睡姿对腰背部压力最少。睡硬的木板床比睡弹簧床更有利于腰背的保健。 二、坐姿：坐时膝盖高于臀部，坐姿端正，有靠背，可防脊柱弯曲过度而诱发腰背痛。忌久坐，应抽出时间直立走动。 三、站姿：久站易因腰背部肌肉紧张而发生酸痛。如需久站，宜轮番把一只脚踩在垫高的物体上面。 四、捡东西的姿势：俯身捡地面东西时，宜屈膝蹲下拿，忌直腿弯腰捡东西的姿势。 五、做旋腰的准备运动：参加较剧烈的体育运动或较繁重的体力劳动前，应先做一些旋腰、伸展上肢、跑跑跳跳等准备活动，可减少、预防扭伤腰背部肌肉及韧带。 六、捶背、捶腰、按摩、做操、打太极拳、跳交谊舞、游泳、倒退走及爬行锻炼等运动，有强腰健背、改善腰背部血液循环、增强背肌、腰肌及其韧带力量和弹性的作用。 腰酸背痛的日常自疗 1. 早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部，每次摆动或摇动2—3分钟即可收到良好效果。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰痛。 2. 抽空做手足操。方法是： A. 站立，两足尖成外八字型，略比肩宽；调整呼吸，两手上举，掌心向上，至头顶后十指交叉。 B. 十指交叉后，两臂尽量往上伸直，同时由脚尖至全身尽可能地往上伸直，维持1分钟左右。复原后，再开始伸展，如此反复，多多益善，可防可治。 3. 学会放松，减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰痛，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰痛有很大帮助。 4. 保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。如穿着宜宽松，睡姿站姿要正确，桌椅、枕头高度要适宜，抬举东西要量力而行，即使抱孩子也应保持正确姿势；蹲下时挺直胸部，站起时要用腿部的力量而不是用腰部的力量。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰痛的好方法。 5. 睡硬板床有奇妙作用。如果你正在腰痛，不妨从席梦思等舒适的软床下来，把毯子铺在地板上睡上几周，会使腰酸背痛减轻许多；当然，如能睡硬板床则更好。 6. 改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松驰而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。 4）颈部脊椎的健身操 1. 先调整好坐姿，两手平放在膝盖上。头慢慢向下低，低到完全放松为止，感受头部重量 2. 再慢慢地将头抬起来，配合着呼吸，将头仰到感受头部重量为止，相同上下的动作，作约略10次。 5）腰酸背痛的食疗药膳 1. 取猪骨头、桑寄生各50克，杜仲15克，盐适量。将猪骨头剁块，洗净，滚烫后捞起；桑寄生与杜仲快速以清水洗净；将所有材料盛入煮锅、加水以大火烧开后转小火炖至熟烂，加水调味即成。 本方改善腰酸背痛、下肢乏力无法久站。 2. 用牛蒡、瘦肉、黑芝麻、酱油适量。将牛蒡削去外皮、切细丝；瘦肉切细丝；待油锅热放入肉丝炒，再放入牛蒡，加酱油调味炒匀，待肉熟即可盛盘，洒上黑芝麻即可。 本方滋养肝肾，补强腰力，预防怀孕腰酸背痛及便秘。 以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。求采纳