聪明的小伙伴可能发现了，睡眠时间并不是越长越好，睡得越久就越困越累，所以在日常生活当中要养成良好的作息习惯，当然也可以多吃一些有着提神功效的食物，如菠菜、大豆、香蕉等。

1、出门前：吃一顿丰盛的早餐

从睁开眼皮那一刻起，身体的“电源总开关”就开启了，开始进入高速运转状态。但经过一晚上的重力压迫，身体后背的通道会有些不畅，所以，这时先不要急着起床，我一般会翻过身来，脸侧向一边，在床上伸几个大懒腰，让血液均匀地分布到全身后再起床。

天气好的话，可以在起床后先喝一杯温开水，等排便后就到小区的花园里散步，如果实在没时间，也可以在阳台做几个深呼吸，让身体获得更多的氧气。最后再吃一顿丰盛的早餐，包括蔬菜、水果、谷物和蛋奶类等能量高的食物，出门前选择一套棉麻质地的衣服，在穿衣镜前挺胸收腹，做个深呼吸再自信满满地出门。

2、上班时：别忘中午晒晒太阳

上班族每天蜷在狭小的写字楼格子间里，会使血液循环不畅，人就容易缺氧，出现头晕、乏力等。工作的间隙，可以和同事们聊聊天，开开玩笑，疲劳感也就自然而然地消失了。

此外，每隔一小时左右尽力地伸一个大懒腰，也是可以快速缓解疲劳的方法，如果不好意思被大家看到，可以借去洗手间的时间伸也行。

最后，别忘了中午出去在太阳底下晒晒太阳，不但可以驱散冬日的寒冷，还能帮助身体补充维生素D。

3、回家后：睡前一杯槐菊茶

古人认为，香是开窍之物。我家进门处的穿衣镜上方，总会摆放着一盒敞开的香，有时是檀香，有时是藏香。散发的迷人香气不但可以抑菌杀菌，还能让人一进门就感受到家的温馨。

此外，还可以把玫瑰用在卧室里，百合用在客厅，柠檬用在厨房，茉莉用在洗手间，无论走到每个角落都能享受到香气带来的喜悦感。但注意一定要用天然的香料，少用或不用合成的熏香。

为了犒劳劳累了一天的身体，在睡前将槐花6克，菊花15克，桑叶10克，用沸水冲泡，这样，一杯芳香的槐菊茶就做好了，对眼睛干涩和脾气暴躁有很好的缓解作用。