洗脚对身体最好。 好好浸泡脚有助于放松脚的血管，促进血液流通，改善脚的血液循环，达到医疗效果。 特别是睡觉前用热水洗脚，可以消除一天的疲劳，促进睡眠，提高睡眠质量。

好好泡脚有助于放松脚上的血管

用热水泡脚的话体温会上升，末梢血管的血流会更顺畅，心脏的负担会减轻。 日本研究者最近对心脏病患者的研究表明，用热水洗脚有助于改善心血管功能。 国立心血管疾病研究中心的驹村和雄等人以4名等待心脏移植的患者为对象进行了为期两周的实验。 研究者让患者每天用热水浸泡脚15分钟，然后保温30分钟。 结果表明这些患者的心血管功能得到了一定程度的改善。

其实，洗脚的好处不止这些。 从中医的角度来看，脚上有反射区和很多穴位，人们用热水洗脚时刺激穴位和反射区，促进脚乃至全身的血液循环，加速身体的新陈代谢，起到调节全身的作用。 比如，我们熟悉的涌泉穴和太冲穴可以受到温暖的刺激，起到保护肾脏肝脏的作用。 如果刺激脚底大肠反射区域的话，也可以期待大便效果。 另外，泡脚会加快血液循环，出汗，除了消除疲劳，还能随着汗排出一部分毒素。

促进脚乃至全身的血液循环

洗脚也很讲究。 首先，最好把洗脚的水的温度保持得比人体的体温高一点。 不要超过38―40度左右。 其次，洗脚的时间取决于年龄。 对老年人来说，一般洗澡20―30分钟为好，但低血压的老人、身体弱的老人，每天洗澡20分钟就足够了，泡脚的时间过长，可以防止血管扩张、血压下降。 对孩子来说，他们的皮肤比较柔软，所以洗脚最好不要超过10分钟。 年轻人每天15―20分钟就可以了。 另外，脚的水不能变浅。 至少你必须丢了脚面。 当然，一起泡到小腿，效果会更好。