有些人在日常生活中，肠道总是出现胀气等不适的症状，所以特别担心自己的肠道是不是生病了。其实想要知道自己的肠道是否健康，可以通过观察排便的情况，具体是从排便的次数、气味、形状、颜色和重量搞清楚自己的肠道健康，下面详细的介绍一下。

通过排便看肠道是否健康？

1、排大便的次数

如果肠道是健康的话，每天应该会有1~2次的排便，一旦超过4天的时候还没有排便就是便秘了，一天排便次数超过了5次了被称为腹泻。大量的粪便在胃肠道堆积会被身体再次吸收，对胃肠道黏膜带来刺激，甚至诱发胃溃疡或者胃肠炎。当出现排便异常时要引起警惕，在医生的指导下做相应的调理。

2、粪便的气味

一些肠道健康有问题的人，粪便的臭味很明显，如果健康的话只是有点发酸的味道。若有明显的恶臭气味，说明粪便里有很多的有害物质，这些物质可能是因为蛋白质在肠道里面受到细菌分解所形成的，所以要调整好饮食结构。大便呈现烧焦味说明小肠功能降低，出现了消化不良腹泻同时伴有刺鼻的酸味，说明肠道中异常发酵。腹泻且大便呈现鱼腥味或者腐臭味说明消化系统出血。

3、排便的形状

每次排完大便以后，可以适当的观察一下大便的形状，因为在正常的情况下，我们排出的大便形状就如同盘蛇一般，不硬不稀。大便软硬和形状主要由大便中含水量所决定。大便里面的水分超过了90%以上就是腹泻，排出的大便如同膏状或者泥状。大便中水分低于60%是便秘，容易加快肠道的老化，排出的大便就如同小石头一般。不管是腹泻还是便秘都要补充足够的水分，增加胃肠道蠕动，加快体内废物的排泄。

4、排便的颜色

虽然说大便的颜色和我们的饮食存在一定的关系，但是在大多数的情况下，粪便应该呈现黄褐色，这是胆汁的颜色，说明消化系统良好。粪便呈现暗褐色或者红褐色，说明粪便在胃肠道里停留的时间比较长或者吃了一些高脂肪类的食物所引起的。粪便呈现紫色或者黑色说明小肠出血。

5、排便重量

每天都有排便的习惯，但是如果每次排便量过少的话，也是不正常的现象。一般来说男性每天需要排300克，女性排200克大便。长时间吃一些五谷杂粮或者青菜，里面含有大量食物纤维，不容易被身体消化和吸收，帮助排除肠道里面的停留粪便，所以排便量可能增加。如果排便太少就应该调整好饮食结构，避免吃过于精细的食物，做好粗细搭配。

判断肠道是否健康的方法很简单，在搞清楚具体的原因后，如果是病理性因素的话，建议及时去医院接受相关的治疗。患者在平时需要注意调整饮食结构，在个人的饮食上不要吃辛辣的食物，而且为了避免出现便秘的情况，建议养成定时排便的习惯，如果排便不畅可以通过吃香蕉和喝蜂蜜水促进肠道蠕动。