现代都市中许多女性都有高血压，严重的人只得每天定时服药来降低血压。你有没有想过，其实自己就可以通过调理来降压。养成良好的行为习惯可以有效降低高血压，我们尤其应该重视日常的饮食习惯，饮食直接关系人体健康。下面，就为大家说说该如何调理。1、饮食合理饮食在一定程度上会有降压的作用。要做到低动物脂肪、低糖、低钠（盐），高蛋白、高纤维素（蔬菜）。脱脂牛奶、菠菜、新鲜葵花子、豆类、菠菜、新鲜葵花子、豆类和黑巧克力都是降低高血压的理想食物。2、运动高血压自我调理的运动方法又叫做体育疗法。运动方法对高血压病人，特别是脑力工作者是很有好处的。运动方法有多类，每人应当依据自己的年龄、体质、病况等选择适宜的运动方法，包括散步、慢跑、太极拳、八段锦、保健操、气功等，不宜选择运动量过大、身体摆动幅度过大和运动频律过高的运动项目。3、体重体重超过正常范围的高血压患者一定要注意减肥，因为肥胖对于降压治疗是非常不利的。体重增加会使心脏负担加重，血管外周阻力增加，导致高血压病情恶化。4、情绪情绪能够影响高血压病情，患者在日常生活中要善于调整情绪，让自己的情绪保持平稳状态。血压的调节与情绪波动关系密切，大喜、大悲、大怒都可引起血压大幅度波动，因此高血压病人应保持情绪的相对稳定。以上陈列的方法除了第一点具有明显的针对性外，其它三点都是用于治疗其它疾病。养成良好的生活习惯对于健康有很大帮助。一切都只为了明天！今天你应该努力改变不良习惯，注重饮食、坚持锻炼、保持平稳的情绪。