中医认为痛经有寒热虚实之分，而临床上多数属于血瘀型痛经。血瘀型痛经的调理关键在于活血化瘀，调理气血。小编教你5个养生妙招，缓解血瘀型痛经。什么是血瘀型痛经？血淤型痛经常表现为行经第1～2天或经前1～2天发生小腹疼痛，待经血排出流畅时，疼痛逐渐减轻或消失，且经血颜色暗，伴有血块。血瘀型痛经是由经脉风寒导致气机受阻，血气通行不调畅而引发的。痛经从内因来说，主要在于气血的凝滞；从外因来说，主要由于瘀滞或寒凝，所谓“通则不痛，痛则不通”。血淤不仅造成血中脂肪增加，内脏脂肪、皮下脂肪也容易产生，年轻时或许感觉不出来，但30岁以后，手臂、背部、腰部则会渐渐粗壮。而且血淤也会导致荷尔蒙失调，荷尔蒙和脂肪的代谢有关，失调时就很容易造成肥胖哟！血淤的症状有哪些？1、有便秘的习惯2、肌肤干燥，黑眼圈很明显。3、经痛特别严重，周期不规律。4、经血量很多5、小腹特别突出6、手脚冰冷，但头跟脸却特热什么人容易产生血淤？1、通常气滞的人也会带有血淤的症状。2、劳力工作者。3、出过车祸或得过内伤的人。4、常吃冰品或生冷食物的人，尤其在经期间。5、有肩膀酸痛的毛病。如何活血化瘀缓解痛经？1、多吃活血及辛辣食材，有助活络血液！血液循环不佳的人，最好不要吃寒性及生冷食物，避免血液阻塞更严重，平常可以多吃活血或辛辣的食物，达到活络血液的功效。2、每天健走15分钟，促进血液循环只要以可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走路，利用零碎的时间，每天合计走个15分钟，如此一来，散布于毛细管内的血液量便会增加，连带提高了血液循环的速度喔！3、按摩太冲穴太冲穴在足背第1、2指缝后方约1寸半，即为太冲穴位，按压6秒休息6秒，持续10分钟。可以帮助你疏肝解郁、清肝泻火、活血通络、行气止痛。4、摄取活血的食材黑豆、黑醋、木耳、葡萄...等活血食材，能有效帮助血液流动。但因为改善血液循环需要数周或数个月的时间，因此一定要持续吃才能看得出效果！5、川七活血茶做日常茶饮喝材料：（1日份）川七、柠檬草各3钱、黄耆3钱、玉竹1两。作法：柠檬草除外，中药加水1000，浸泡半小时，大火煮滚后转小火熬煮约半小时，加入柠檬草，焖约5分钟即可。功效：可以活血化淤、促进血液循环。