很多女性会对痛经、月经不调等疾病不以为意，其实，这些疾病很有可能是其他疾病的前兆，如果平时不注意调理，找明原因，极其容易使自己 身体陷入更大的健康危机中。以下4个经期的危险信号必须要注意了：危险信号一：大量流血并伴有强烈痛经如果同时出现这两种症状，可能是盆腔炎，由衣原体细菌引发的生殖系统感染。另一种征兆也预示着患上盆腔炎，就是性交后出血，如果不及时诊治，容易引起不孕症。危险信号二：月经量急剧增多如果出现月经量急剧增多，可能是因为体内有子宫纤维瘤。这是一种生长在子宫壁上的良性肿瘤，一般对人体无害，但它会引起的经血量增多，进而导致贫血。这种肿瘤也有微小的可能会导致子宫内血管堵塞或者转为恶性肿瘤。危险信号三：突发性的剧烈骨盆疼痛这可能是由于卵巢包囊破裂会导致剧烈的下腹部疼痛。这种破裂引起的剧痛一般是在下腹部一侧开始，且会迅速扩散到整个下腹部，与痛经完全不是一种感觉。危险信号四：用止痛片也无法缓解的剧烈痛经痛经突然变得剧烈而难以缓解，可能是因为有子宫内膜异位症，即部分子宫内膜脱落出子宫。除此以外，如果在平时做出弯腰动作或在性生活中，出现剧痛也有可能是这种病症引起的。另外，如果是单纯由于内分泌不调引起的月经不调或者痛经的女性，可以练一套瑜伽动作，缓解经期疼痛，加强骨盆区域的血液循环，强壮内脏器官。1、脊柱扭转先坐在椅子上，臀部坐稳，保持挺直背部，吸气。再把头部和由腰部开始的身体缓缓向后侧扭转，最好转到最大的幅度。2、鸵鸟式先将双腿内侧并拢，吸气，再把身体向前，靠近双腿。接着，将手心放在脚心下或把双手抓住双脚的脚踝，挺直背部，延伸颈部前侧，拉长整个背部。3、束角式首先，坐在椅子上，让双脚脚心相对，吸气。接着，是背部保持挺直，延伸颈部前侧，呼气，微微低下头，最大限度的让前额触碰脚尖，放松髋关节。经期注意事项：1、注意卫生经期不宜频繁清洗私处，注意更换卫生巾，建议2-3小时更换一次，避免细菌滋生，引起妇科疾病。2、注意保暖来月经的时候，子宫是比较脆弱的，所以要注意保暖工作，别让子宫受凉，导致宫寒等现象。3、不适宜穿紧身衣裤很多女性在月经期时喜欢穿紧身衣，认为这样可以免除侧漏的尴尬，其实这样做是不科学的。很大一部分妇科疾病是由穿紧身内衣造成的。子宫内膜异位症是目前发病率很高的一种疾病，导致该病的原因之一就是经血逆流到腹腔引起内膜异位。如果女性常穿紧身内衣，尤其在月经期，易使经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很容易造成经血逆流，最终出现经期腰疼、腹痛症状，甚至导致不孕症。