如果你发现自己脾气突然暴躁、脸上长痘、乳房肿胀，或者食欲大增，你要小心自己患上经前综合征了。"大姨妈"驾到，如果你没伺候好，还会落下N种病，惹不起！小编教你经期前后如何保健。“大姨妈”让人又爱又恨，她不来会纠结，她来了还是纠结。她会帮助女性调节正常的内分泌，与孕育下一代有莫大的关系，甚至能让女性早期发现某些疾病。但她也会让人疼痛、暴躁、长痘痘乃至招惹上疾病。“大姨妈”来时，会有多少影响，又有哪些禁忌？来月经的1-2周前，感觉肿胀、头疼、情绪不稳或其他生理及情绪变化，这些都是经前综合症的表现，约85%的女性都有。经前综合症有很多表现：1、食欲大增许多女性在经前都会特别想吃某种甜的或咸的食物，也有一些女性食欲不振，胃部不适。或者有人会出现腹胀和便秘。2、粉刺粉刺是经前综合症常见表现之一，激素变化使得皮肤中的腺体产生更多的皮脂，从而堵塞毛孔引起粉刺，粉刺的出现也证明月经快来了。3、疼痛经前综合症会引发全身上下的各种疼痛，如后背疼、头疼、轻微的乳房胀痛、关节疼痛等。4、情绪波动对许多女性来说，经前综合症最大的问题是让她们的脾气阴晴不定。烦躁、易怒、沮丧、焦虑等等，有些女性甚至在此期间记忆力低下，无法集中精神。任何女性都可能患经前综合症，但下列女性更容易患上：①、25-45岁左右的女性，且年龄越大越容易得；②、已经生育过的女性；③、有抑郁症或其他情绪不稳病症的。经前综合症会使某些慢性疾病情况如哮喘、过敏、抑郁症和焦虑症及偏头疼等加重。经前综合症与其他疾病的区别在于：它会月复一月，反复出现。纠结有理：正常月经什么样月经周期是否正常可以通过三个指标来衡量：周期：从上一次月经开始的第一天，到本次月经开始的第一天为一个周期。正常月经周期为21-35天 。持续时间：每次持续时间3-7天月经量：正常月经出血为30-50毫升。此外，正常的血是暗红色的，血中混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈粘液、阴道上皮细胞，无血块。因此，在正常月经周期内，提前或拖后超过7天需要当心异常；月经持续时间少于3天或者10几天都不正常；就经血量来说，每次少于20毫升或者多于80毫升都属于不正常的。经血稀薄如水，仅有点粉红色或发黑发紫，及经血完全是凝血块，这些也不正常，这时不用再纠结，还是先看看医生吧。担心有理：月经带来多少病1、以月经周期异常为主的病其症状有：月经先期、月经后期、月经先后无定期、经间期出血。2、以经期异常为主的月经病其症状有：如经期延长。3、以经期异常为主的病其症状有：症状包括月经量过多、月经量过少。4、以月经颜色为异常的病其症状有：月经色清洗粉红、月经颜色发紫发乌、间夹有块。5、月经的非生理停闭，即闭经6、以伴随月经周期出现有关症状为特征的病其症状有：如痛经、经前乳胀、发热、头身痛、口疮、浮肿等等。经期保健对女性来说尤为重要，“大姨妈”来时，要注意以下方面：1、不做剧烈运动和重体力劳动月经期间体力及抗病力有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，但适量的温和运动没有问题哦。2、少吃生冷油腻食物及刺激性食物有些人在经期吃生冷食物会肚子疼，但情况因人而异，此外，很多女性月经期会出现紧张、烦躁、失眠等症状，咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重，少喝为妙。酒精也会影响心情，还是不要喝了。3、少吃含盐量高的食物月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸，会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等。4、慎用活血化淤类药物有些女性因为乳腺增生或盆腔淤血症会服用一些活血化淤类的药物，在月经期最好咨询一下医生看能否停用，以免引起月经过多。5、不穿紧身衣裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿，甚至发炎。6、 不要游泳和进行盆浴月经期子宫颈口微微张开，以利于经血流出，这时若游泳和盆浴很容易使污水进入子宫内腔导致炎症。7、少捶打腰背月经期盆腔充血腰部会有些酸胀感，若盲目大力按摩或捶打腰背，会不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多、经期延长。8、先别拔牙月经期间凝血因子如血小板会有所下降，而抗凝血作用的纤维蛋白溶酶增加，这期间拔牙或手术有可能引起出血较多，伤口不容易愈合。9、尽量别爱爱女性阴道正常生理环境的pH值在3.8—4.4之间，生理期时，经血使阴道pH值升高，酸性环境被破坏，易感染引发炎症。若病菌被带入阴道，逆行而上造成宫内感染、输卵管炎症，机械性刺激还会导致经血逆流引发子宫内膜异位症，有可能造成不孕。此外，正常月经靠雌激素和孕激素维持，这两个激素都是由卵巢分泌的。女性卵巢的主要作用就是产生卵子并排卵及支持生殖内分泌功能，分泌性激素。因此保护卵巢健康，维持正常的激素水平对维护正常月经十分重要。