30岁的女人如何保养，这个一个所有女人都会遇到的问题，那么这时候我们要怎么保养呢？其实最重要的保养就是饮食的调整，饮食是一种长期的身体保养，而且是最有效果的。其中饮食要有变化，每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，能给自身提高所需要的维生素和蛋白质，对皮肤的影响很关键。每星期吃两次鱼，可以让你的营养大大增加。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时的免疫功能。加以下面这些食品能够更好地帮助30岁的女人保养：1、百合茯苓百合，常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。茯苓，性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。2、黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”、3、香菇香菇，具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。不仅是食品上，对于30岁的女人来说， 每晚尽早上床睡觉，好的睡眠质量是每天都有规律地熟睡7～8个小时。