苏白谷的做法：一、材料：葛根5克、木瓜5克、芸豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡实5克、小麦胚芽5克、茯苓2克、枸杞2克。二、将葛根、木瓜等洗净，芸豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时。三、将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。拓展资料苏白谷1、众所周知，魔芋是世界上公认的修身食品，具有极强的饱腹感，减少热量摄入；葛根含有的黄酮类物质，有清除体内垃圾的功能，经常食用，能起到强筋壮骨、美容健体、延年益寿的功效；薏苡仁有祛湿利水，消肿排毒的作用，是天然的清肠排毒物质，有助于排走滞留的脂肪。以上材料一起煮的五谷杂粮粥，不仅能帮助减肥瘦身，滋补肝肾，还能帮助身体排出积累的毒素，帮助美容养颜，是男女老幼不可多得的养生食谱。2、曾有人问起韩雪的保养之道，她笑着说：“保养的第一要务就是排除体内肠胃毒素。我的生活也不是很规律，有时候外出拍广告，也是随便吃点，而且我也喜欢吃辣的，不过我很注重排毒养颜、并且知道补充营养均衡。几十年来我一直坚持不让自己体内产生肠胃问题，这就是保养的方式。坚持每天早餐喝苏白谷。”3、天早上取3-4勺，用温水冲开就可以直接代替早餐吃了，非常方便，既解决了早餐问题，又非常便捷美味，非常适合那些既想养好身体，又实在挤不出时间煮粥的朋友们！参考资料：搜狗百科-养生粥

脸上有雀斑和太阳斑改怎么办？

如果不是很严重的话可以通过内服外敷的方法来调理，内服——VC+VE(二合一的那种），并且注意饮食，多吃一些养生粥，外敷——用一些防晒度比较高的护肤品。

五谷杂粮营养膳食及老人，儿童妇女的配方。

薏米 稻米 糯米 黑糯米 黑米 糙米 粟米 红米 高粱 玉米 芡实 荞麦 面粉 小麦 燕麦 黑豆 黑芸豆 黄豆 豆豉 芝麻 赤小豆 绿豆 花生仁 黄豆芽 绿豆芽 红豆 豆腐 腐竹 面筋 芋头 红薯 紫心番薯 土丑 山药