紧张拉肚子喝酸奶、吃蔬果每到考试时，有些学生就会拉肚子“这多半是肠易激综合征，和考生压力过大、精神紧张有关”专家表示，肠道分布了许多神经递质人一旦情绪激动就会导致肠道蠕动功能紊乱出现腹泻、便秘、腹痛等不适若确诊为肠易激综合征喝酸奶在一定程度上可缓解腹泻、便秘等症状很多家长一看孩子腹泻，就不敢再让他喝酸奶了甚至连纤维素丰富的蔬菜、水果也不让吃，这不对酸奶既可以治腹泻，也能缓解便秘具有双向调节作用人在腹泻时，肠道更缺少益生菌酸奶含有比较丰富的益生菌，饮之能保护肠道当然，一日三餐不能少了蔬菜、水果它们富含的膳食纤维正是益生菌的食物对调理肠道很有帮助此外，患肠易激综合征的考生还要注意几点多喝水，保证每天饮水1200毫升少食多餐；少吃豆浆、红薯等易胀气的食物少吃高脂肪食物防大脑缺氧头晕早餐一定要吃好一般距离高考仅剩两三天不少备战考生的心里却越来越没谱了看书看得头晕脑涨以前熟记于心的知识点忽然就想不起来这究竟是为什么？专家解释说，大脑组织是人体耗氧最多的器官而高考备战的学生们长期处于高度紧张状态很容易造成大脑极度缺氧出现头晕、乏力、心慌、气短、记忆力减退等不适这可能影响他们考试的正常发挥那么，怎样才能提高大脑的耐缺氧能力呢？专家建议考生不妨在备战高考的最后几天和考试期间多吃一些具有提高耐缺氧功能的食物如百合、大枣、茯苓、核桃仁、红景天茶、山药、薏苡仁等提醒家长，不可忽视孩子早餐的营养搭配尤其不能少了主食因为可供大脑直接利用的能量——葡萄糖就来源于主食，一旦摄入不足很可能进一步加重孩子大脑缺氧一顿合乎营养标准的早餐最好包括以下4类：1、谷类，如面包、馒头、油条、包子、发糕等；2、肉类、豆类或鸡蛋；3、奶类及奶制品；4、蔬菜和水果。高考食物小贴士在备考、考试期间不少学生也为记忆力下降、反应迟钝发愁其实，有些食物也能帮你解决这些麻烦改善记忆功能：山药、核桃仁、黑芝麻、莲子、山楂、牛肉等。加强反应、思维力：花生、豌豆、刀豆、蘑菇、猪肝、羊肝、牛肝、牡蛎等。健脑益智功能：豆类、红糖、蜂蜜、牛奶、鱼类、鸡蛋、玉米、金针菇、木耳、小米等。—THEEND—长按识别二维码，关注舌尖大妈