清明踏青，不仅可欣赏大自然的美好景色，而且是锻炼身体、增强免疫力的最佳方式。人们适应春天生长的自然规律，投身于远足、春游踏青的活动，有助阳气的生发，改善机体新陈代谢，调和气血，增强血液循环和心肺功能等等有益之处。 清明踏青，不仅....
求老子养生诀70字译文
亳州老君碑，老子养生长寿丹诀,七言十句70字。前14字译为“玉炉烧炼延年药，正道行修益寿丹”，也见于终南楼观老子祠大门内碑侧楹联。
玉(身寶) 炉(身丹) 烧(丙火) 炼(木石土) 延(命心) 年(千萬) 药(自家水) 正(正真) (不上下)(人母子)
修炼丹诀
亳州老君碑，老子养生长寿丹诀,七言十句70字。前14字译为“玉炉烧炼延年药，正道行修益寿丹”，也见于终南楼观老子祠大门内碑侧楹联。
玉(身寶) 炉(身丹) 烧(丙火) 炼(木石土) 延(命心) 年(千萬) 药(自家水) 正(正真) (不上下)(人母子) src=https://pic.wenwen.soso./p/20140606/-1319567040.jpg>
玉炉烧炼延年药，正道修行益寿丹。
呼去吸来息由吾，性空心灭本无著，
寂照本欢忘幻我，为见生前体自然。
铅汞交接神丹就，乾坤明原系羣真。
重重云中神仙府，叠叠山上道人家。
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修炼丹诀，其中有二十五字在《漢語大字典》里，有二十九字在《康熙字典》里，全文见明版《修真秘旨》。很多地方可见，内容大同小异：
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??? 河南省鹤壁市五岩山药王洞
??? 云南省腾冲县仙乐观
??? 云南省巍山县青霞宫
??? 云南省通海县金金山寺
??? 重庆綦江县隆盛镇莲花村梁山寨
??? 陕西省终南山老子祠大门内碑侧
安徽省亳州老君碑
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修炼要清心寡欲，凝神静虑，保持血气调和，从而达到防病祛病，使生命延长至应有极度、避免夭寿的目的。丹道把养生修炼叫做炼丹。丹有内外之分。内丹就是自身的修炼，外丹就是经过提炼的药物，服之可以保健。自身的修炼是延年益寿的内因；服用保健药是延年益寿的外因。延年药这个对于人来说最宝贵的东西，不须外求，自身就有原料，就有最好的冶炼炉，可以烧炼出来，一语道破了修炼的奥秘。 “正道”是正常的方法固有的规律。按正常的方法夫修炼，就能炼就益寿的真丹来。养生的道理纵有千条万条，但炼功深浅程度全在自己，因之取得的结果也是各不相同的。
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(身寶)读音：玉(YU)字义：此字是珍贵之意。家有珍贝为宝，天有日、月、星三光为宝，人有精、气、神三品为宝。相传老君对修炼丹法，以及宇宙自然之道有所研究，故造此字。会意身内有宝。常人因凡情萦扰，恣情纵欲，而不能常保。故《道德经》第七十五章中说：“民之轻死，以其求生之厚。”意即为人生由于有分外贪求，造成烦恼妄想，不觉轻失珍宝，以致疾病夭亡。故老君造此字教人固守三宝，恬淡世情，积精累气，以求长生。
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(身丹)读音：炉(LU)字义：是冶炼的器具。丹道的养生炼丹有两种：采外药(草、木、山石、银、砂)，安炉立鼎，以柴薪烧炼者为外丹，而此字是指炼内丹而言。从字的构成应理解为：以人身固有的精、气、神，经过阴阳交会的作用，就可以炼就养生的真丹，即内丹。丹道丹经《悟真篇》开头就写道：“先把乾坤为鼎器，次搏乌兔药来烹。”人身如一小乾坤，既有炼丹的鼎器，也有炼丹的元素。(身丹)字反映了丹道关于修养的基本方法。
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丙火 读音：烧(SHAO)字义：按张道忠注释：一、内、火。一者，坎也，为水也；内者是身内有水、有火也。不烧柴薪，用自己身内水火，自烧┏木石去顽矿，要土┛其靖正，(九真)砂┏丙 ┏木石自身心性，不能散失，得成大┏自家，火┛ 土┛水┛便得长生不老之术也。这个解释，与丹道修炼丹法经义亦相符合。一者取其天一生水之意，比之时令，四季冬在尾，每逢冬至节到，寒冷至极，在天干为壬癸，在地支为亥子，在卦为坎，在四方为正北。按老君太极图意，阴极阳生，故日“冬至一阳生”。四时运行，阴极生阳。水者万物之所伏生，喻人身亦有阴极生阳之理。所以每逢半夜子时，寝寐静极，真阳冲动，肾水沸腾，岂不是天一生水么？火者在时令为夏，在四方为正南，在卦为离，在天干为丙丁，在地支为已午，在三光为日，在人身则为心神。故修炼家在天一生水，真阳冲动时，必须立即用心意(火)招摄使其不致泄漏。丹道丹经提到：火逼金行者，实即心火下降，肾水上腾，阴阳交会成为烧炼之意。
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木石土 读音：炼(LIAN)字义：此字由“木”、“石”、“土”组成。按丹道阴阳五行的说法，木能生火，所以木是火源，石系金属，金能生水，所以金是水源。丹道丹经中说：“木为火之元神，金为水之元精。土能簇五行”。丹道把物质中的金、木、水、火、土，喻人的肺、肝、肾、心、脾。金、木、水、火，在四季各有旺、相、休、囚的不同变化，只有土属中央，旺于四季。金、木、水、火皆依于土，所以说“土能生万物”。丹道丹经又称土为“土斧”、“媒聘”、“黄婆”，意思是用人的心意来招摄人身内的水火，使之归源，去其糟粕，取其精华(元神、元精)。只有经过这样的提炼，真炁(气)才能正常运转。
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命心 读音：延(YAN)字义：这个字由“心”、“命”两字组成。它含有延长寿命的意思。丹道认为只有性(心)命双修才能延年益寿。所以丹经中说：“只知修性不知命，这是修行第一病”。修行就是修养心神，宁心静虑，使万念俱空，心旷神怡。修炼精气，慎房事、戒淫欲，求得精满气足。又因为人的心神和精气有紧密的联系，如果心神不宁，精气必然耗损，寿命定会短促。故此字的意思是教人平日清静神心，固守精气，这才是延长寿命的根本，亦即丹道倡导的养生之道。
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(千萬)读音：年(NIAN)字义：此字是由“千”、“万”两字组成。隐含依法修炼能够达到长寿无极的意思。所以宋玉《高唐赋》有“九窍通郁，精神察滞，延年益寿千万岁”之句。《宋书乐志三》云：“今日乐相乐，延年万岁期”。《庄子在宥》载，广成子对轩辕黄帝讲养生之道时说：“天地有官，阴阳有藏，慎守汝身，物将自壮，我守其一，以处其和，故我修身千二百岁矣，吾形未常衰”。“千万”意喻长久，人如能依照老君养生之法，久持不懈地修养，就能身强体健，延长寿命。
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自家水 读音：药(YAO)字义：此字由“自”、“家”、“水”三字组成。这个(YAO)就是内丹的元素。丹道经典《玉皇心印经》中说：上药三品，神与气、精。自、家、水者，即人体内之精液，为三品之源泉，故丹道丹经《悟真篇》中又说：“人人本有长生药，只是迷途枉自抛，甘露降时天地合，黄芽生处坎离交”(YAO)(药)人不分贤愚，自家皆具有，只是常人因房事不慎，淫欲过度，以致“药”源枯竭，多疾寿夭。因此，修炼家把清心寡欲、筑基、炼精，作为养生最根本的功夫。
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(正青)读音：正(ZHENG)字义：张道忠注：“一、止、主、月，正者真也，一并止为正，主者注也，注月为青，青者东方之色也，五方之首，四正之初也，人能行真正不染邪曲者为仙之本也。”张道忠的这个解释，意义还是比较隐晦。按此字的组成及含意，与上联的(身寶)字相对仗。上联的(身寶)字是明示人知身内有精、气、神三宝，固守勿失，下联的(正青)字，它是指人外行纯一，止于正大光明，不染邪曲，以此作为修德之本。所以它有道与德、内与外的对仗意义。 “青”，在五行为木，木为青色，在四季为春，在四方为东，属万物生气一方。又春为一岁之首，草木应春而生，枝叶青葱，隐含人循道养生，就能生机旺盛，如草木逢春。由此可见，(正青)字体现了修炼的不偏不邪，而且生意盎然的意义。
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(人導)读音：道(DAO)字义：此字由“人”、“道”、“寸”组成。“人”指人体。“道”指宇宙万物运行的规律。“寸”是小的长度单位，喻“寸心”、“方寸”，即个人的心。整个字含有道法自然之意，就是寸心不离常理，寸步不违天道。上联的(身丹)字喻阴阳交会之理，而(人導)字则是教人修炼时要顺乎人身阴阳之道，使人常处于无邪思、无妄为的清静状态。可是一般人都因世俗影响，心神躁动，胡思妄为，精神昏(目贵)不清，四肢忙于非为，气血循环不轨，阴阳失去调和，心神离开生理自然之道。故此字教人要清静心神，革除邪思妄为，循道而行，返朴归真。
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人法心 读音：行(XING)字义：此字由“人”、“法”、“心”组成。“人”还是指人体。“法”是师法的意思。“心”指人的心性而言。丹道《清静经》云：“人心好静而欲牵之，常能遣其欲，而心自静，澄其心，而神自清”。人心本来是清静的，然而不能保持者，是因私欲牵绕。此字教人降心止念，宁心澄虑，取法自然清静之意。修养家把此意称之为还“本来面目”。又《阴符经》云：“心生于物，死于物”。《定观经》云：“唯灭动心，不灭照心，但凝空心，不凝住心，有事无事，常若无心，处静处喧，其志为一”。，《大洞经》云：“静之为性，心在其中矣，动之为心，性在其中矣，心生性灭，心灭性现，如空无象，湛然圆满”。《道德经》第十九章云：“见素抱朴，少私寡欲”。以上讲的都是绝去私欲，养我常静常清之心。
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(至诚)读音：修(XIU)字义：此字由“至”、“成”两字合成。“至”是达到的意思，“成”是成功的意思。整个字喻有坚持不懈的意志和决心。以上各字已说明人身精、气、神的珍贵，阴阳交会的至理，心、肾，即水、火的妙用。如能遵循自然之道，久持不懈，诚心修炼，就一定能够成功。故道教《玉皇心印经》说：“回风混合，百日功灵”。其意就是收视返听，经百日即可见修炼之效。
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氵夭井 读音：益(YI) 字义：此字由“水”、“天”、“井”组成。张道忠注：“(YI)者添也，满也，是天井中有水也。长满不缺为(YI)也。这是指人口津液如天井之水，故人口中有水即活，七日口中无水即死，若人能津液常(口燕)之，可得虚其心，实其腹，便是长生之根本也”。此解释基本符合老君修炼之法。所谓“天”、“井”、“水”者，是指人用功到虚极静笃时，阴阳交会，心平气和，只觉口内上腭有分外香甜的津液，自然由上降下，滋润百骸。故《道德经》云：“天地相合，以降甘露”。吕洞宾《百字碑》中说：“白云潮顶上，甘露洒须弥”。讲的都是这个道理。
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亻在内 读音：寿(SHOU)字义：此字由“在”、“人”、“内”三字组成。“人”指丹道的所谓真身(修养家称内产婴儿)。“内”是指人身内的精、气、神就凝聚成一种结晶物。故道教丹经《参同契》说金丹长成后的形态是“类如鸡子，黑白相扶，纵滑若饴”。因它类若鸡子，所以便叫丹，又因为它长成后，和婴儿一样，所以又叫做“婴儿”。但这时的丹在人身内，还没有成熟，似妇妊娠，尚未分娩，所以是“在”、“人”、“内”即(SHOU)字。如果人身内成就此丹，便可长寿在望。
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(九真)读音：丹(DAN)字义：此字由“九”、“真”组成。“九”喻炼功长久，“真”是真实之意。此字古字汇中虽无从考据，但含义并不怪异，如泡制中药就有“九蒸九晒”之说。这和修炼家所说修炼功成时，“九转成丹”，大意相同。所以道教丹经中说“三千功满”。所谓“三千”就是三千天，将近九年。这里的“九”，不能理解为绝对的九次或九年，确切地说，“九”就是“久”的谐音，隐喻长久不断修炼。比如炼金，次数愈多，纯度愈高。“炼丹”也必须是久修久炼，真丹才能炼就。?
