人体每时每刻都在新陈代谢，身体本身也在自我调节，自我平衡。但当一个人在日常中失衡，例如，在饮食睡眠运动得不到及时或充足的补充，在情绪方面失控了，又说年纪大了，机能不能有效地发挥作用，这时就需要外力的补充了。今天的问题既然说中药，我就说中药吧。

在中医的补是包含躁补；温补；平补。这里的问题所说的补血也可能存在躁温平补（因为不知所吃的是什么中药方子）我是很支持中医的一个理论：气行生津活血，则血生瘀化无形。进补是根据个人的体质所需定下该吃什么中药，中药又需互补各种中药材的不利的药理。过于滋阴是容易助湿，所以对于湿盛有积滞就不太适宜了。

即用活血化淤我也不赞成急进的。为什么有心血管病而经常吃三七的病患者也会有中风的风险呢，就是因为患者直接吃三七粉时做成过急的化瘀，把附着血管上的大块血沉积给“铲起”随血液流动，遇到血管较为狭窄的地方就给堵上来，从而就中风了。

进补或活血化瘀是要根据气候季节，年龄体质来进行为最好。我是较喜欢用药膳汤水（加肉煲的汤）来帮补活血化瘀的。为什么广州人这么耐青春呢，是和饮食和药膳汤水的帮助有关。我是支持适当地吃活血化瘀的药膳的！

寒性体质平时多吃什么才能调理成正常体质

营养原则

应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。

适宜食物

1、主食及豆类的选择粳米、大麦、燕麦、高粱、糙米、绿豆、黑豆等豆类。

2、肉、蛋、奶类的选择：牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、泥鳅、鸡蛋、豆制品、动物内脏、奶类、鱼虾类等富含蛋白质的食品。

3、蔬菜的选择：韭菜、山药、大蒜、辣椒、生姜、青菜、西兰花、番茄、菠菜、圆葱等。

4、水果的选择：桂圆、红枣、芒果、苹果、荔枝、榴莲、龙眼、番石榴等。

饮食禁忌

1、尽量避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等。

2、在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋补功效。

备注摆脱畏冷症，养成良好的生活习惯（参考推荐）：

1、早上起床。

有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的开始，不要老是蜗居在被窝里，振奋一下精神起床，然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼，不仅能防止畏冷，还能提高一天的效率。

2、运动身体。早晨起来运动身体，能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来，防止由于全身僵硬导致的畏冷，人体经过一晚上的睡眠，往往处于血液不循环的状态，因此适当的运动放松身体很重要。

3、吃饱早餐。新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早餐开始。

4、注意服装。切忌穿着紧窄的内衣，以及对身体有束缚的服装，不利于周身的血液循环。

5、尽可能步行。步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式。

6、通过午餐来温暖身体。进餐是改善畏冷的关键，通过一些高热量的午餐能够温暖身体。俗话说得好，午饭要吃的饱，一定要准时进餐，保证热量的摄取。多吃一些粥类，加入梅干菜等阳性食品，对暖身非常有效果。

7、与人谈话有奇效。与朋友聊天是减压的特殊方式，对防止畏冷有奇特效果。

8、补充适度水分。水分的补给是非常重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通，每天补充2升的水分为佳。

9、呼吸法。感觉疲劳的时候，慢慢呼吸对畏冷症有很好的疗效，将手放在胸部，吸气的时候鼓起腹部，采用此类腹式呼吸法，能把氧气输送到体内的各个部分，促使血液循环，改善畏冷状态，在座位上就能轻松实行，亲身实践下吧。

10、晚餐。晚餐应有意识的选择一些能够温暖身体的阳性食品，阳性或阴性可以通过颜色等来识别。一些阳性食品主要为红颜色的暖色系食物，包括胡萝卜，生姜，梅干菜等。一些阴性食品多为白色或冷色系食物，如热带水果等，所以一定要适度选择。

11、洗澡和洗脚。洗澡不仅能消除畏冷症状，更能调节身体状况，因而是十分重要的。平时也坚持每晚用热水泡脚，加入有疗效的中药会更好，如红花等。