1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。 2.宜多食性平、味甘的温热食物。 3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。 4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。 5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白 的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。　　另外饮用9味雪盈嗏，　　能起到气血同补，健脾助消化，补不受滞的作用，并达到全面调理气血不足的目的。

肾虚气虚。肾虚了什么问题都来了。11点之前必须睡觉，吃营养点，适当锻炼。养生不是短短几句能说清楚的，祝你健康

怎么补足肝气

　　肝气疏泄失常所致的病证。见《类证治裁?肝气肝火肝风》。肝性升散，不受遏郁。郁则经气逆，证见嗳气，脘腹胀，呕吐，暴怒胁痛，胸满不食，飧泄，（疒^贵）疝。治宜疏肝解郁，用逍遥散。　　指肝本脏的精气。 病症名称。常见症状为两胁气胀疼痛，胸闷不舒；兼症较多见的是一些消化功能紊乱的症状。　　春天的到来使自然界阳气生发，按照中医的“五行学说”，四季之中春归于“木”；而“脏腑学说”中肝亦归于“木”。“木”指具有生长、开发、舒畅等特性的事物及现象。按中医养生理论，春季养生宜顺应自然阳气生发的特点而调养肝气。　　中医认为，肝为刚脏，性阳，肝气好动而不好静。肝主疏泄、主升、主动，性喜条达而恶抑郁。肝气的疏泄功能是调畅全身气机、推动血液和津液正常运行的必要条件。疏泄功能正常、气机通畅、气血调和，会使人心情舒畅、开朗乐观、身心健康。若肝气疏泄不及时，则肝气郁结，导致气滞血瘀、气郁化火、肝火妄动等；若肝气升泄太过，则可能肝阳上亢、气血逆乱等，都可能会导致人体出现一系列病理变化。所以调养肝气的首要一条，就是调理情志，即保持心情舒畅。因此，人们不妨在闲暇之时，投身于大自然的怀抱，舒缓心情，调养肝气。　　中医养生学认为“春应肝而养生”，春天正是采纳自然阳气调养肝气的好时节。让我们将身心融入大自然之中，尽情享受春光的沐浴、春风的吹拂。这样可使人肝气舒畅条达，气血经脉调和，增强身心健康。　　此外，春天随着气温的上升，人的活动量亦随着增加，新陈代谢加快，身体所需营养供应增加，这时要注意合理搭配营养膳食，多吃新鲜蔬菜，特别是具有芳香理气的果蔬，如茴香、芹菜、香椿、香菜、春笋、萝卜、柑橘等，也可适量饮用菊花茶，以食补调养肝气。对于平素肝气抑郁、情绪郁闷低沉或肝阳上亢、肝火亢盛、情绪急躁易怒之人，宜选用解郁疏肝理气或滋阴清肝降火之法。可在医生的指导下，服用一些舒肝调气丸，或加味逍遥丸等中药，以预防疾病的发生和转变，安然度过美好的春天。

肝的生理功用是：主藏血，主疏泄，主筋，开窍于目，其华在爪。所谓的补肝气应该是补肝血，如果肝血足了，疏泄消化功能 就好，筋骨活动利索，视物正常 ，爪甲红润有弹性。补肝应该选四物汤，阿胶补血颗粒，八珍益母糕等。