谢邀请！

今夭上午处理些事情。没能及时回答悟空小秘书提出的问题，在下，说声对不起！本人在此抱歉。

关于，易胖体质，且经常熬夜。我就属于这种情况！

我以前是三班工人，生活作习不规律，体重总是忽高不下，特别是下中班，或是下夜班！喝完酒吃过饭后就上床休息！感觉气喘，乏力！一年感冒至少在二到三次！特别的是还不容易好。后经体验，身体各项指标均超出了正常值的二倍之多。

开始，只在家原地跑步（这是电视上一个大学生利用这个方法，效果很好）可是因工作的原因。不能坚持被放弃！

后来，发现有人快步行走上下班！我觉的这个方法不错，正好，我家到企业的路程约4公里，开始了我的减肥和增加体质的行动！中班后停止进食，实在太饿吃根黄瓜，或是吃个苹果，夜班早餐，改在厂里吃！

通过这样的办法。半年后，体重明显的下降，体质也得到了改善。一年后体检，各项指标均达到了正常值。

可喜的事，这一年没有得过感冒！

对于想减肥的人群，找对适合自己的方法，坚持才能起到主关作用。