随着社会的发展，生活节奏的加快, 压力增大，越来越多的人出现睡眠相关的疾病。据调查显示, 成年人出现睡眠障碍的比例高达35%，60岁以上的老年人57%会出现睡眠障碍。尤其是男性，失眠多梦等睡眠不佳的情况很普遍。睡眠不好不仅影响正常的工作学习，长此以往还会增加患心脑血管的风险，那么该如何调理呢？

中医认为失眠多梦的病因主要有四个：1、饮食不节，《素问》就记载有“胃不和则卧不安。”2、情志失常，如重大考试前的紧张焦虑往往会造成不能眠或恶梦连连。3、劳逸失调。4、体虚失养，气血亏虚也是失眠多梦的重要病机。

年老体衰, 久病耗血, 外伤失血, 均可引起血虚气少, 心失所养, 心神不安而导致失眠多梦。一般可分为偏气虚和偏血虚两型，偏气虚的朋友主要有这些症状：心烦不寐, 多梦易醒, 心悸健忘, 遇事善惊, 伴气短自汗, 倦怠乏力；偏血虚朋友主要有这些症状：多梦易醒, 心悸健忘, 遇事善惊, 神疲食少, 头晕目眩, 面色少华。

既然是气血亏虚导致的失眠多梦，那治疗上肯定是以补气养血安神为主, 偏气虚的朋友可用归脾汤治疗, 主要有党参、黄芪、白术、当归、茯神、龙眼肉等药，现在也有中成药归脾丸；偏血虚的朋友可用酸枣仁汤治疗,主要有茯苓、知母、川芎、炒枣仁等药，现在类似的中成药有酸枣仁合剂。

失眠多梦的调理，对证用药物治疗是一方面，更多还得养成良好的生活习惯，别久坐熬夜，要学会释放压力别思虑过度，坚持每天适量的体育锻炼，如慢跑、跳绳、游泳等，都能改善睡眠质量。

（本文作者：中国中医科学院西苑医院男科 邱俊峰硕士研究生；指导专家：郭军主任医师）