最好喝热茶，不加糖。而且，不要饭后马上喝，隔1小时左右比较恰当。喝茶也要适应个人体质，如果喝茶后感到不舒服，像胃痛或睡不着觉，最好还是适可而止。没有任何一种茶可以长期的对个体的身体不同阶段持续的好。个体身体在不同年龄段和四季轮回期间会有不同的变化，冷热燥湿，肝脾胃的寒热不同，都会对不同茶类有不同的适应度，当然首选普洱茶，十多年来已成为天朝最时尚，最受欢迎，成交量最大的茶种，而更重要的是全国各地多次捡恻中普洱茶的农残，重金属很少，甚至没有，而普洱的后发酵的特点越陈越香。

比方说早上喝对肠胃刺激性较弱的茶，如温和的普洱熟茶、甘润的红茶；下午可以喝绿茶（绿茶性寒凉，冬季建议少饮）、普洱生茶，解困提神；晚上和家人朋友聚在一起，泡上一壶铁观音。

凋是形成白茶品质的关键工序。白茶具有外形芽毫完整，满身披毫，毫香清鲜，汤色黄绿清澈，滋味清淡回甘的的品质特点。 属轻微发酵茶，是我国茶类中的特殊珍品。因其成品茶多为芽头，体质不同，喝茶有别。认清自己的体质再喝茶。比如自己是热性体质，寒性体质，阳虚体质，阴虚体质。认清自己体质，再根据自己口味习惯选一款就好。

健康的人平水也可当开水饮用。每次喝时，不要一次喝完，要留下三分之一杯的茶水，再加上新茶水，泡上片刻，而后再喝。茶多酚有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎止泻有明显效果。我国有不少医疗单位应用茶叶制剂治疗急性和慢性痢疾、阿米巴痢疾，治愈率达90%左右。

我觉得任何东西再好也都要适量，每天喝养生茶对身体并没有很大的好处，因为每种养生茶有不同的功效，喝的太多太杂会适得其反。比如菊花枸杞茶，胃寒的人要少喝， 桂圆红枣茶对于“火大”的人则不能喝。