药材：当归，黄芪，补气血效果好，便宜，有效，人参，补气效果好，贵，另外太补了，有时候虚不受补的，阿胶，补血，效果好，但是价格也贵啊，食补：南瓜，小米，大枣，枸杞，补气血效果都很好的，可以用枸杞，当归，黄芪炖鸽子，喝汤，效果非常好。