冬季食粥，既可保健养生御寒保暖，又有治病之功。煮粥最好用大米，大米性味甘平，有调胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏之功效，而其他如小米、糜子米、薏仁米都是性味甘、微寒，所以冬季尤宜食大米。

如何做各种养生粥

一、苹果小米粥 主料：苹果1个，小米100g。 辅料：水1000ml 。 步骤 1.所有材料准备好。 2.小米冲洗2遍。 3.苹果去皮去核后切小丁。 4.高压锅中先放入水，再放入小米。 5.然后放入苹果丁。 6.加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。 二、红枣当归粥 主料：红枣20粒，当归6g，粳米80g，糯米20g。 辅料：冰糖20g 。 步骤 1.准备好所有的食材。 2.粳米和糯米淘洗干净用清水浸泡20分钟。 3.红枣洗净用清水浸泡。 4.当归放入煮茶包中密封。 5.所有食材放入电压锅内胆 6.加入热水和当归包。 7.再放入冰糖。 8.内胆放入电压锅中。 9.加盖按下营养饭-煮粥健。 10.滴声提示后开盖取出当归包。 11.粥搅拌均匀即可食用。

怎样煮粥 真正的养生粥怎么做

食材主料红枣10枚红豆50g黑米90g糯米80g花生25g 辅料冰糖适量 步骤红枣花生黑米粥的做法步骤11.准备原料红枣花生黑米粥的做法步骤22.大米、黑米洗净泡发1小时。红枣花生黑米粥的做法步骤33.红豆、花生洗净，泡发1小时。红枣花生黑米粥的做法步骤44.红枣洗净备用。红枣花生黑米粥的做法步骤55.将大米，黑米放入电压力锅中。红枣花生黑米粥的做法步骤66.放入红豆，花生米。红枣花生黑米粥的做法步骤77.再加入红枣。红枣花生黑米粥的做法步骤88.加入适量的清水。红枣花生黑米粥的做法步骤99.放入适量的冰糖。红枣花生黑米粥的做法步骤1010.加盖，调到煮粥档30分钟后，就可食用了。小贴士黑米、花生，红豆较难煮熟，净泡的时间可以长些。

养生粥做法

我来介绍一种养生粥，就是红薯桂圆粥：食材：大米一小杯，红薯一根，桂圆3粒，红枣5颗。器具：沙锅。制作步骤：1、沙锅盛水，烧至水开。2、红薯一根，去皮，滚刀切成小块，水开后放入水中煮。3、红薯五成熟时，放入大米、桂圆和洗净的红枣，大火开后，改小火慢煮。大米软后，熬一会，就可出锅。

【注意事项和评价】红薯甘、平，桂圆补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉，此粥味道甘甜，大米和红薯入口糯软，色泽金黄，增食欲，是冬季晚餐的佳品。特别注意的是，要开水下米，不容易糊锅，这道红薯桂圆粥，要先放红薯，五成熟后放入大米，这样可以使红薯更为糯软，而米粒保持完整。