您好，根据你的情况，目前不适合大量运动减肥，需要先调理改善体质，通过合理饮食，我的减肥方案一天四顿饭，，早晚中药外敷排除体内湿寒，清除淤堵垃圾，进而减皮下和内脏脂肪，一个疗程三个月，可以减重20-50斤。