伸筋藤50克、透骨草50克、木瓜20克、海桐皮50克、防风30克、独活30克、赤芍30克、红花30克、骨碎补50克、川椒30克、乳香30克、桂枝30克、白芷30克,将它们碾成末,用52度的白酒打湿,再放入布袋中在微波炉加热5分钟左右,敷在肩关节疼痛的地方30分钟,每天做1到2次,可以达到舒筋活血、疏风、止痛、消肿、散积的效果,对于风寒湿引起的疼痛,都有作用。