髌软骨软化症名称，迷惑了多少医生和患者。

髌软骨软化症，实则是髌骨周围的软骨和软组织，堵塞不通影响气血的供应，而变僵变硬（而不是软化）造成的功能退化。

所以，疏通堵塞，加强气血的循环，不适症状则迎刃而解。疏通方法是一一手法。

1.揉法，用手掌在髌骨周围揉按；

2.拨法，用拇指在髌骨周围拨僵硬的组织；

3.点法，手握拳用指关节在髌骨周围，均匀适度的点按；

4.搓法，收尾时用手掌搓揉髌周围。

每天一次，每次三十分钟左右，直至痊愈。

鉴别，方法对十坚持就会痊愈；反之，就是方法不对或坚持时间不够。

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因为跑步总是膝盖疼并且有少量积液，医生诊断为膝盖关节软骨损伤，髌骨软化，还能跑步吗？

建议3个月内暂停跑步，给予足够的时间让软骨修复。急性期需要口服非甾体类药物消炎止痛如西乐葆，安必丁等，口服氨糖类药物促进软骨代谢。慢性期可以关节腔内注射透明质酸等润滑液等。

积液，专业术语为滑膜液（主要是由滑膜组织分泌）或关节液。临床上，很多患者往往会关注两个问题。一是，我关节腔里面还有积液吗？对于这个问题广大患者朋友大可以放心，因为正常人膝关节腔中均有2~3ml关节液，以维持关节的营养及活动性。

正常关节液是无色透明，很多膝关节疼痛的患者关节液颜色通常由无色到淡黄到深黄，甚至到浑浊或夹杂血性液体。关节液颜色的改变是软骨及滑膜等组织综合代谢的结果，意味着里面关节液成分的改变。如汽车的机油，时间用久了得重新更换，使得性能最优化。

关节液过多或者过少都不利于软骨内环境稳态的维持。过度的、过量的跑步除了会影响局部软组织，还会加重软骨磨损，而这种微磨损一方面刺激滑膜分泌关节液，表现为急性滑膜炎（膝关节的红、肿、热、痛）；另一方面，微磨损在关节液中改变局部微环境，不利于软骨的修复（正所谓近朱者赤、近墨者黑），甚至导致了骨关节炎的发生。