我们如果仔细观察的会发现身边有很多人都有白头发，白头发的出现原因一部分是因为压力太大气血旺另一方面就是由于体内黑色素流失过多而导致黑色素不足，但是如果黑色素过多也会让人身体色素沉着产生黑斑所以控制体内黑色素十分关键。我们人体的毛发之所以是黑色，就是因为有黑色素在发挥着作用，而且黑色素有的时候还会给身体带来一些麻烦，比如长黑斑、黑痣等等。当头发当中的黑色素有所流失，就会形成一些白发，看起来对于个人形象的影响非常非常大。那么问题来了，头发黑色素流失怎么办呢?头发黑色素流失怎么办?维生素B族元素维生素B族元素包括B1、B2、B6、B7(也叫维生素H、生物素)、B9叶酸、B5泛酸、B12等，目前已知的B族元素对头发的作用有：1、缓解生活压力、解除疲劳，利于头发的颜色稳固;2、促进健康毛发的生长，预防脱发;3、促进黑色素颗粒的形成;4、预防白发色素流失造成白发;5、维持头发正常的生长发育，包含色素的代谢;头发黑色素流失怎么办?B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动必须的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充。它们广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中，B族维生素具有怕光、怕水、怕热、怕氧化(多在80度温度下被破坏)等特点，因此在生活中往往由于食用方法不对，几乎摄取不到。酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶含有较多的B1;动物肝脏与肾脏、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类含有较多的B2;啤酒酵母、小麦麸、麦芽、大豆、糙米、花生、胡桃含有较多的B6。这些可以根据自身的饮食结构和条件每天适量的搭配食谱。头发黑色素流失怎么办?微量元素(重点强调锌、铜、铁)1)锌元素能促进头发正常的生发发育，同时也是合成酪氨酸酶的重要元素。白发转黑必须要酪氨酸酶作为关键酶参与才能制造黑色素颗粒。锌元素在瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、生蚝、扇贝、牡蛎等动物类食品中含量较高，其中以牡蛎含锌最为高。植物类的含锌食物有豆类、花生、小米、核桃、香菇等。2)铜元素是黑色素的组成成分之一，同时也是酪氨酸酶的合成原料。铜元素的作用在白发人群中非常关键，铜缺乏能导致贫血、毛发异常。日常生活中，含铜的食物有：牛肉、葵花籽、可可、红茶、花茶、砖茶、榛子、芝麻酱、西瓜子、绿茶、核桃、黑胡椒、肝、豆制品等等。黑色素在身体中起着十分重要的作用但是黑色素的含量不易太多也不适合太少所以想要恢复自己一头乌黑亮丽的头发就需要适量的对黑色素进行补充并且适量的将黑色素留在身体中，同时适量补充其他微量元素让体内的黑色素更好合成。