在生活节奏飞快的当下，人们出现了各种各样的健康问题。其中，睡眠问题尤为突出。相信不少人都或多或少有过这样或那样的睡眠问题。长时间失眠的大有人在，但还有不少人常常在凌晨三四点醒来。长时间失眠可能是与某些疾病相关，那常常凌晨三四点醒来又是怎么回事呢？

凌晨三四点睡不着是怎么回事？

凌晨三点到五点，这段时间是人们常听到的寅时。寅时与人体健康有什么关联呢？一般认为，寅时是肺经的当令时段，而肺经又是阳气的开端。在寅时，人体气血由静态转为动态，人体也进入阳盛阴衰之时。因此，这段时间是需要深度睡眠的。如果常在这一时间段醒来，那就说明身体气血不足。

那为什么气血不足，人会醒过来呢？这是因为在寅时，肺经正在布输气血，如果气血不足的话，身体某些器官的气血难以正常流通。而身体具有治愈功能，为了不使这些器官因气血不足而受到损害，就会通过让身体苏醒这一方式来提醒大家。

常吃这些食物可改善气血不足！

从上面，大家可以了解到气血不足的表现，或者可以说危害之一就是凌晨三四点会醒来。如果这一现象时常发生，就说明气血可能严重不足。气血不足该怎么办呢？相信很多人都会选择通过食疗的方式去解决这一问题。那么生活中的哪些食物可改善气血不足呢？

1.枸杞

中医认为，枸杞具有补精气诸不足之功效，常食枸杞可起到改善气血的作用。建议气血不足的人群日常可用枸杞泡水或用枸杞煮汤喝。

2.甘蔗

甘蔗也被称为补血果，因其含有大量铁元素，所常食用甘蔗可起到改善气血的作用。但甘蔗性寒，脾胃虚寒者不宜过量食用。

3.番茄

番茄是十大补气养血的食物之一。有研究表明，每周食用50克-100克鲜番茄，人体可获得所需的维生素和矿物质。因此，气血不足的人群可适量食用番茄。

4.黄豆

黄豆一直是物美价廉的补气佳品。一方面，黄豆可降低血液中的胆固醇水平，起到保护心脏的作用。另一方面，黄豆味甘、性平，入脾，具有健脾宽中和补气之作用。因此，气血不足的人群，尤其是女性，常食用黄豆好处多多。

5.葡萄

很多人不知道葡萄是补血佳品。葡萄之所以是补血佳品，在于其富含多种矿物质和维生素，老年人和体弱贫血者尤其适合食用。如果是怀孕的妇女，常食用葡萄，不仅有利于胎儿吸收营养，还能使孕妇血脉畅通，脸色红润。