肩周炎作为一种慢性的特异性炎症，在临床上又被称为肩关节周围炎。肩周炎会在一定程度上影响到机体肩关节的功能活动，由于办公室一族长时间保持弓背、低头、打字，不正确的坐姿，对身体的肩部、背部、颈部都有不良影响。

肩周炎早期会出现的4个表现

1、肩关节活动受限

肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素。

使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

2、怕冷

患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。

3、压痛

多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

4、肩痛

起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，多数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧，此种情况因血虚而致者更为明显;若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。

日常如何缓解肩周炎

其实缓解肩周炎的方法很多，对于我们来说，最简单实用的就是“动一动，走一走”。这是什么意思呢?

走就是走动，接水、伸个懒腰都是对于缓解身体压力有用的。对于肩部来说，只要你时常站起来走一走，让姿势改变，就会让肩部得到放松和舒展。

运动方法：低头，停一会儿，然后向左转动头部，到肩膀处再停一会儿，再向后转头，再停一会儿，再向右，再停，最后回到中间。最后再匀速转动一圈。随着人们生活方式的改变，肩周炎这一疾病在生活中也变得常见起来。由于该疾病在刚开始的时候，并不会让人感觉到很痛苦。因此，人们常常会不以为意。