减肥其实是一场战争。毛爷爷说，在战术上要重视敌人，在战略上要藐视敌人。减肥就像当年的红军在内外交困的情况下，为了生存而进行的万里长征，中途放弃就意味着失败，战术不对就意味着死亡，只有坚强的意志，正确的方向，才能达到胜利的目的。

她叫Heather Oset，是一名理发师，今年29岁，体重高达320斤，每天下班后，从下车到大门口，都会走的非常吃力。

她的饮食一直非常糟糕，从小就喜欢翻冰箱找零食吃，吃完零食后，虽然有时会感到自责和内疚，但食物带来的愉悦感可以完全战胜内疚感。

大学毕业后进入了理发店工作，她的饮食习惯也变得更糟糕，开始不吃早饭，尽管刚开始她认为这是好的减肥方法，但后来才发现，不吃早饭后，午饭会吃的更多！

中饭三明治、汉堡、饮料、薯片，除了这些，店里的小零食应有尽有，晚上回家后还是吃汉堡、三明治这些食物，她从来不会自己做饭，每天都是吃这些快餐。

她和老公在2016年结婚，虽然体重很大，但却并不影响他们的感情，只是因为肥胖，Heather无法怀孕。

随着一天天的体重升高，她的健康状况变得不容乐观，有高血压、背部疼痛、坐骨神经痛以及大腿疼痛等等若干毛病，曾经有一次在给客人理发的时候，她感到胸口疼痛心悸！

在丈夫带她去医院检查后，发现她血糖血脂超标，但只要她能减肥成功，便不会有任何问题。

为了令自己健康，也为了给丈夫诞下一个宝宝，在丈夫的支持下，2017年1月，她决定做胃部手术，在手术之前她必须要先减20斤。不过手术只是辅助手段，不控制饮食不运动，那体重照样反弹。

手术成功后，她不再去吃快餐，每天吃自己做的饭菜，买一些鸡胸肉、鸡蛋、鱼肉牛肉，然后配上水果和蔬菜，就构成了她的中饭，早饭她会喝燕麦粥、牛奶，想减肥就需要先改变自己的饮食习惯。

接下来的时间就是要开始健身运动了，最开始她唯一的运动选择就是走路，每天走两个小时，虽然其中有一半时间都是在休息，但她非常努力。

此后为了增加减肥的效果，她开始进行一些力量训练，增加肌肉力量和耐力，提高身体的基础代谢。

在半年之后，她的体重就下降到了230斤，到2017年末，她的体重来到了160斤，减肥速度相当快速。

目前她的体重已下降到了110斤左右，看着自己前后变化的照片，她欣喜若狂，在接近1年半的时间内，她像换了一个人一样！

当然很多网友说，你不就是靠手术减肥的吗？但她表示：“其实你的体重体现了你的生活方式，什么样的生活方式，就有什么样的身材，与其说是手术，其实更重要的是自己坚持健身，坚持吃健康餐的结果。”

Heather表示以后再也不会碰任何快餐了，一定要维持这样的生活状态！当然对她来说，减肥还远远没有结束，这是一场旷日持久的战斗，她对此很有信心。