减肥方法可谓五花八门，如何找到适合自己的方法，对每位减肥人士来说是至关重要的。
减肥这件事，从任何时候开始都不迟。
俗话说，五月不减肥，六月徒悲伤。
眼见着夏季暑气逐渐来袭，爱美的姑娘们开始脱下外衣、换上短裙热裤，穿得清爽清凉。
然而，你是否有这种感觉？夏天越是临近，对着镜子捏一捏自己肚子上的脂肪，心里越是焦急冬日里囤的“肥膘”还未完全减下去……
好在减肥这件事，从任何时候开始都不迟。
如果你曾经也开启过很多次减肥计划，但最终虎头蛇尾，成效并不明显。那今天，你在开启新一场“减肥大计”前，需先问问自己——
你真的了解自己的身体吗？你的胖，究竟是属于三大肥胖类型中的哪一种？
毕竟，只有先“对症”，才能更有效地找到让你不再肥胖的改善方法。
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脂肪型肥胖
这种类型的人，一般外表看起来都有些肥胖感，让人感觉浑身肉肉的，而且肉较松散并不紧致。
我们建议这类肥胖者的瘦身过程，以阶段式方式进行：
阶段一，先把身体的水肿消掉。
水肿的成因绝大部分是因为寒性食物吃太多使体质太寒，以及优质蛋白质摄取不足造成心脏、肾脏功能不良，这些都影响了身体的基础代谢率变差，体内多余的水分无法排掉。
消掉水肿的2～3个月后，当你感觉身体的肌肉变得较为紧实，就说明你已经瘦了一大圈，剩下来的，就是真正要对付的脂肪。
阶段二，开始与脂肪“战斗”吧！
由于每个人脂肪堆积的部分不尽相同，因此采取的瘦身方式也不一样。
如果你的脂肪堆积主要在手臂、肩背，建议你先忌口蛋类制品一段时间，认真摄取优质蛋白质，继续喝红豆茯苓莲子汤；如果想要更快速让身体瘦下来，还可以借由局部推脂的方式来帮助达到效果。
如果你主要是腰部肥胖，就要先忌口上肝火的食物，注意负面情绪的调整，以及不要熬夜，再配合局部推脂就可以很快瘦下来。
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下半身肥胖
东方人很容易是这类梨形身材，也就是下半身肥胖身材。
那么，这类型的肥胖要如何调整呢？
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如何饮食
下半身肥胖和水肿一样要先忌口寒性食物、冰品、生食一段时间，并且每天早上起床先喝姜汁（具体制作方法可参照这里）。
最重要的是认真摄取优质蛋白质，可将红豆茯苓莲子汤当点心吃，再配合泡澡或泡脚来加强新陈代谢。
如何泡澡泡脚
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泡澡时水深最好不超过心脏，肩部注意保暖（可以泼热水或盖毛巾），泡完澡擦干身体后尽快穿上吸汗的浴袍或棉质衣服，特别注意不要吹到风。
至于如何泡脚具体可参见这里，在温水里放一袋“邱品·泡澡泡脚包”效果更佳哦。需要注意的是，除了高血压、心血管疾病、糖尿病这三类患者不适合泡脚，女生若经血量大，同样不建议在经期时泡脚。
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中广型肥胖
这个类型的肥胖，主要可以分为三种，即：上层、中层和下层。而下层所形成的，一般为下腹部及大腿肥胖。
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上层
这种类型一般是胸部以下至肚脐以上特别突出的肥胖者，通常是因为吃饭吃太快以及有暴食的倾向。
对于这类型的肥胖者，瘦身建议如下：
（1）训练自己每一口食物至少咀嚼30下才吞咽；
（2）学会注意及调整自己的情绪，不要用吃来发泄压力或者得到虚幻的满足；
（3）特别要注意忌口易胀气的食物一段时间；
中层
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这种类型一般以肚脐为圆心能够形成一圈救生圈。要注意的是，这一类型的肥胖者可能同时还会有内脏肥胖的问题（例如脂肪肝）。
（1）救生圈形成的原因，绝大部分跟上肝火有关，所以我们可以先检视自己是不是有嗜吃上肝火的食物，同时也要忌口上肝火的食物；
（2）注意是否有长期熬夜的生活习惯，和压抑的情绪；
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下层：下腹部及大腿肥胖
这类型的人，通常也会有大腿肥胖的问题。它形成的原因通常和体制太寒、基础代谢率太差有关。
所以我们要注意摄取优质蛋白质以及身体需要的各种营养，不要刻意节食。在减肥这个问题上，可寻求专业老师的建议，依据你的体质决定究竟应该忌口和摄取哪些食物。
（1）一定要先忌口冰品和生食，晚上也尽量不要吃叶菜类蔬菜（可以吃根茎花果类）和水果，温姜汁和红豆茯苓莲子汤也要认真摄取。
（2）泡澡或泡脚，再加上局部推脂，也会对瘦身有很大帮助哦。
任何事情都不是一蹴而就的，减肥亦是如此。你要先了解自己的身体，然后再改变自己的身体。
做一个聪明的减肥者，认真择食，学会对需要忌口的食物“断舍离”，三餐都吃到身体需要摄取的营养，在这个盛夏，你也可以很“享瘦”~
