立秋是一年当中从炎热到凉快的一个转折点，虽然可能立秋之后还是依旧很热，但是立秋之后早晚就很凉快了，那么立秋是什么时候呢？

炎炎夏日转瞬曩昔，一夜冷风起、便知天下秋。秋季到来我们需要做好防护、健养身心是要害！

清风收夏暑 细雨带秋凉

谨防秋燥

立秋往后气温由升变降、早上和晚上凉快、人体容易受凉，人易感乏。依据“春夏养阳，秋冬养阴”准则，此刻可适量进补，顾护人体气机，为冬天储藏。

秋季是比较干燥的，在吃的方面应该以养阴清热和润燥止渴还有清新安神的食物为主，可选用蜂蜜、银耳、百合等食物，有滋阴、润肺、养胃、生津的补益效果。

养好脾胃

秋季养肺，可适量进补肉汤，入秋之后不宜很多食用瓜果，避免湿邪损害脾胃。立秋之后的饮食应该侧重清热、利湿、健脾，比方山药排骨汤、红豆陈皮汤、排骨莲藕汤，以此来促进湿热在体内排出，促进脾胃功用康复。

关于中老年人来说，“一夏无病三分虚”，身体耗费很大，挑选食物的时分，切记要少吃寒凉，如西瓜、梨、甜瓜等等。

贴好秋膘

通过夏日的耗费，人体需要弥补适量营养物质，用以保持之后漫长的酷寒，秋季进补是承上启下的好时机。

粥养脾胃，能改进肠胃消化。

干果含有很多不饱和脂肪酸和人体必需的多种微量元素，是秋季进补的佳品。

秋凉之后进补肉食，牛羊肉暖中补虚、补中益气，合适秋季进补。

适度运动

早睡早起，留意增加衣物，避免因受凉而伤及肺部。秋季是运动训练的大好时机，早上气候凉快，可依据个人状况挑选不同的运动项目进行训练，可增强心肺功用。