很多人喜欢用泡脚的方法养生，到底怎么泡？ 水温是多少还有什么注意事项？ 你知道吗？

一、洗脚的好处

1 .脚也被称为人体的第二心脏，人的双脚存在与各脏腑器官对应的反射区域，用温水洗脚时，刺激这些反射区域，促进人体的血液循环，调整内分泌系统，增强人体器官的功能，具有疾病防治的保健效果。

2 .经常用温水洗脚，促进新陈代谢，对身体很有益。 脚上的血液循环，容易产生堆积物。 双脚浸泡30分钟，可以降低血液中的乳酸。

3 .足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。 这种温热刺激反射到大脑皮质，通过抑制大脑皮质改善睡眠，消除失眠。

4 .汤足可以增加足部的血液流速和流量，改善心脏功能，降低心脏负荷，促进新陈代谢。 通过汤足浴，还可以调节经络和气血。 同时，足部血管扩张，血液容量增加，加速头部血流，及时充分补充大脑所需的氧气和营养物质。

5 .足浴时按摩或隐匿二十八泡足浴片，可以加速排除组织周围堆积的毒素和废物，利用中药刺激细胞组织的再生能力，恢复器官，维持正常运行，达到养生保健的效果。

二、你对脚的水温了解多少？

脚的最佳水温是36—43，要求不要烫。

1 .静脉曲张患者不得超过38。 重症患者不得超过36-37。

2 .重症心脑血管患者不得超过37。

3 .一般疾病在38以下。

4 .正常水温40、夏天39以下即可。

水温过高的话，脚的血管容易过度扩张，体内的血液容易流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官的供血不足，对身体不利。

三、落脚注意事项

1 .泡脚后喝一杯热水，泡脚补充失去的水分。

2 .洗脚后，全身毛孔张开，容易被感冒侵害，所以尽量不要出去。

3 .洗脚不能马上睡觉。 两条腿的热度慢慢下降后睡觉是最有效的。

4 .不要饿了或者吃饱了马上洗脚。 这个时候，洗脚容易引起头部的供血不足，加速血液循环，容易影响胃部的供血，减少胃的动力。