到了晚秋，不仅要做暖和的工作以免身体发冷，在吃上也要更加小心。 进入寒露后，天气逐渐变冷干燥，很多人喉咙发痒，嘴唇脱皮，皮肤裂缝，所以进入寒露后，最好在饮食上避免辛辣的食物，比如养生粥。

今天给大家带来的这种粥，适合女孩子秋天吃。 滋阴，润肺，补血，补肾，养颜。 那个食材也根据季节有银耳、莲子、红枣、枸杞。

银耳莲子粥

银耳大家应该都不知道。 它的营养价值也很高。 除了丰富的蛋白质外，还含有多种氨基酸、矿物质。 有菌中之冠的称号。 女性经常吃，增强自己的免疫力，促进肠的消化吸收，刺激体内的废物，组合其中的膳食纤维，可以减少脂肪的吸收。 莲子除煮菜外，还被放入草药中，可见营养价值。

莲子丰富的主要营养成分有维生素、生物碱、蛋白质、铁等，具有安神养心、缓解疲劳的效果。

烹饪方法

四分之一

把大碗拿走，装满温水，然后把干银耳放在碗里，浸泡30分钟左右，然后去掉银耳茎上的污垢，用手把银耳撕成小块，清洗后放在碗里准备。

二分之四

剥下新鲜的莲果，取出里面的莲果，去掉莲果绿色的“大衣”，别以为到此为止啊。 莲果中有绿心，很苦，需要去除。

3/4

拿起砂锅，莲子、枸杞、红枣、冰糖、银耳依次放入锅中，加入适量清水，大火煮粥，转火慢慢煮，直到银耳、莲子脆好吃。

4/4

一边煮，一边用勺子好好搅拌，注意不要把锅烧焦，等到银耳莲子粥变稠，就可以开锅了。 感觉满满的胶原蛋白，每天早上喝一杯，营养和美丽的脸。

小贴士

1 .不想等太久的话，浸泡银耳的水最好选择温水，让银耳泡得更快。

2 .莲子心是临床上的一伙药材，可以吃，但其味道很苦。 另外，性寒，对胃肠有刺激作用。 吃多了可能会引起腹泻。 所以，煮银耳莲子粥的时候，最好去掉莲子心。

煮粥的时候火不能太大。 否则会变成难以煮的状态。 用小火慢慢煮比较好。 这个时间可能会有点长。 小编需要三个小时，最后的味道很好。 我想喝好吃的伙伴们。 请更有耐心。