如果你常常对着电脑工作、喜欢碳酸饮料、热爱减肥、不爱运动，那可要当心喽~也许骨、关节病正在一步步逼近你哦~

脖子疼、手臂麻——颈椎病

“我颈椎不好”，这句话在年轻白领女性中已经见怪不怪了，脖子疼、头晕、头痛、手臂麻木都是脊椎压迫神经最直接的外在表现。好在大多数年轻女性的颈椎病都是功能性的，也就是还有的救，一旦出现颈椎错位、压迫神经那可就十分难搞定喽，说不定还要动手术呢!

解决方法：对于功能性的颈椎病，我们只要加以预防和加强锻炼就可以啦!使用电脑时注意坐姿，头部最好不要前伸，这样对颈部的压力很大;每工作1-2小时就要活动一下颈部、肩部，可以做做“九点一刻，十点十分操”：两手侧平举，伸展两臂与地面平行(九点一刻)，之后同时抬高两臂夹角呈120°(十点十分)，坚持每天做3-4次，每次重复50下。

坐不住、腰背痛——腰椎病

长时间保持一个姿势、跷二郎腿、睡软床、不良坐姿，对腰部的损伤非常大，久而久之就会明显感觉腰部疼痛、怕凉、难以久坐，严重的还会出现腰椎间盘突出，会影响生活质量的!

解决方法：

1 改掉坏习惯：不跷二郎腿、保持正确站、坐姿，不要长时间保持一个姿势;

2 不要提重物：提重物时需要腰部的力量，即便是没有腰椎病，也不要逞强拿重物;在拿取东西时，不要勉强够取，而是应该走过去再拿;

3 适当运动：瑜伽、慢跑、快走、游泳都是有利于腰椎健康的有氧运动。

腕部不适、弯曲难——腱鞘炎

如果你经常感觉腕部不适、手指手腕无力、刺痛、水肿、弯曲困难，那说明你也加入了“鼠标手”、“键盘肘”的大军。局部来讲医学上称为腱鞘炎，如果手、腕、肘都感觉不适，那就是患上了“颈肩腕综合征”，这是因为长时间从事频繁使用手腕和手指的工作，手腕关节因密集、反复和过度的活动而逐渐形成损伤。

解决方法：时长抬起手臂、旋转手腕、活动手指;调低偏高的电脑桌和更换不灵活的鼠标;避免长时间、频繁一个动作(如打电脑游戏);在医生的指导下，热敷或按摩，有必要也可针灸。

骨骼疼痛、夜晚抽筋——骨质疏松

我是宅女，我爱可乐，我经常节食减肥，我讨厌喝牛奶，如果这些坏习惯你全中，那就快去查查骨密度吧，说不定你的骨质已经和老年人一样喽~如果身体钙质、维生素D摄入量不足，血液中的钙离子很难进入骨骼形成骨骼钙，同时因为营养不良、过度减肥、钙质流失还会使骨骼中的钙质回到血液中，就造成了骨质疏松。

解决方法：

1 改变饮食习惯：戒掉可乐等碳酸饮料，饮料中的碳酸根离子会与钙离子结合形成碳酸钙，碳酸钙不能被人体吸收反而会随尿液排出体外;多补充牛奶、豆类、绿叶蔬菜等钙含量高的食物和蛋黄、鱼类、动物肝脏等维生素D含量高的食物;不要节食减肥，这样不仅会造成营养不良，还会影响内分泌系统。

2 改变运动习惯：适当的运动可以保持骨骼强健;到户外运动，适当吸收紫外线可以帮助钙质吸收，但要做好面部防晒哦!

膝盖疼、感觉冷——骨关节炎

像贝嫂一样热爱高跟鞋的姐妹一定不在少数，但它可给我们的足部带来了不小的麻烦!前脚掌受压过重，鞋内空间狭小、腿部震动强烈会让脚部、踝部甚至是膝关节遭受韧带老化的代价;此外，冬天爱穿裙子的姐妹可要小心了!寒冷的刺激会使血管痉挛，引起膝关节供血不足，时间久了会老下膝关节疼痛、发凉的毛病。

解决方法：准备一双舒适的运动鞋，上班路上、平时逛街穿上它会对足部、腿部有很好的保护;即便是不得不穿高跟鞋，也要选择5厘米以下的鞋子;冬天爱美又要保暖怎么办?让护膝、袜套、暖宝宝来帮忙吧!