钙和锌是人体内最重要的微量元素，人体每天都要补充这两种微量元素。但是一天中那个时间段是补锌、补钙的最佳时间呢？

补钙主要是看年龄，对于18岁以下的人群，补钙一般在早上比较好。我们注意到，孩子在冬季或夏季降温天气的早上会出现腿脚发麻的症状，证明在夜间没有进食的情况下，钙缺乏造成了肌肉的异常反应。18到40岁的一般补钙时间比较灵活，而且这个年龄段的人除孕妇外基本不需要补钙。40岁以上，尤其是有高血压的人群，补钙时间应定在午后或晚间，原因是钙吸收的时候会使血钙浓度上升，在钙离子的刺激下血压会上升，所以要避开人体血压的高峰期。

在补锌的最佳时间，一般选择在每天的饭后最为合适。

补锌补钙对人体来说是很必要的，每天的补锌和补钙的最佳时间也至关重要，因为这关系到锌和钙的最佳吸收时间。