孕妇食谱牡蛎粥补维生素原料：鲜牡蛎肉100克，糯米100克大蒜末50克，五花肉50克，料酒10克，葱头末25克，胡椒粉1.5克，精盐10克，熟猪油2.5克，清水1.5克。孕妇食谱牡蛎粥补维生素孕妇食谱牡蛎粥的做法：①糯米淘洗干净备用，鲜牡蛎肉清洗干净，五花肉切成细丝。②糯米下锅，加清水烧开，待糯米稍煮至开花时，加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油，一同煮成粥，然后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀，即可食用。孕妇食谱牡蛎粥的功效：牡蛎肉味道极鲜美，是优良的营养食品，以牡蛎入粥食用，是南方沿海民间风行的小吃饮食。牡蛎气味咸平、微寒，可供药用，对治疗孕妇维生素D症有很好的疗效。孕妇食谱清汤慈笋的做法原料：慈笋500克，清汤1000克，鲜桑叶数张，盐、料酒、味精、胡椒面、白矾各少许。做法：①将白矾砸碎用凉水溶化。选用鲜嫩实心慈笋，切下老根，剥去壳，削去内皮，顺切成极薄的片，放入白矾水内漂上。将桑叶洗净。②将慈笋和白矾水倒入锅内，加入桑叶氽煮一会，捞在凉水内，拣出桑叶。把笋片洗去白矾的苦、涩味，再用凉水漂上。③烧开清汤，加入盐、胡椒面、味精、料洒调味，放入笋片烧开，撇去沫子即可。功效：清鲜笋嫩，为夏令菜之一，具有开胃清暑的功效。