栗子是人们日常生活中常见的一种干果，中医认为栗子味甘、性温，入脾、胃、肾三经，有健脾养胃、补肾固精、平肝理气、强壮筋骨、活血止血等功效，栗子补肾壮腰的作用很强，民间也将称为肾之果，但人们平时吃栗子，大都是煮或者糖炒，对于数量也没什么讲究。中医认为，栗子生食不易消化，熟食容易造成气滞不畅，所以食用栗子要讲究方法。注意以下几点，能够充分发挥栗子的补肾作用，促进人体健康。生食补肾有妙法栗子用来补肾，生食比熟食的效果要好，因为生栗子中对肾功能有好处的一些生物活性元素，在加热后会流失一部分，熟食因带有温热火气，所以用来养护脾胃作用要比生食好一些。但生食并不是要吃新鲜的栗子，而是要风干来吃。以前老人买了新栗子，常用网兜装好挂在通风的高处，让其中的水分自然散发，等其干透后，每天取一粒栗子，剥去壳后，细细咀嚼，等满口浆汁时，分三口缓缓咽下。干栗子其营养浓缩，鲜栗子营养价值高，细嚼后既可以促进唾液分泌，又可以将栗子初步粉碎，这都有利于消除生食栗子不易消化的弊端。生食栗子每天只吃一粒，多食无益。熟食宜与其它食材同煮糖炒栗子虽然是一种传统的吃法，到目前也是人们最喜欢的吃法，但从有益营养吸收的角度来说，栗子熟吃最好是煮食，并且最好与其它滋补的食材一同煮制。中医认为，腰为肾之府，壮腰要通过补肾来实现，在我们食用的食物中，很多都有着补肾的功能，比如肉因中的猪肉、鸡肉都有滋补肝肾的作用，枸杞、大枣、山药、木耳、香菇等也是补肾佳品，在熟食栗子时，可以灵活的加入这些食材，既可以通过煮制来让栗子中的有效成分渗透出来，便于人体吸收利用，又能够增强补肾的药力，提高补肾壮腰的效果。